スルコトリストをこなす三連休。

今日、月曜日はビクトリアデーの祝日。五月も半ば、キャンプシーズンの始まりの連休!とも言われるほど、キャンプ場(州立公園なども)が混み合う。

私はもちろん、家で。笑

近所の西洋シャクナゲがもっりもり。ゴージャスぅ。

色々と「しなきゃならないこと」「やっておきたいこと」が山積みだ。ホント、、、「坊さんが屁をこいた」状態。ふっっと振り向いたら押し迫っているような。

春は何かと忙しい。きっとみんなそうなんだと思う。小さな小さなことも含めて「やらなきゃいけないこと」が足の踏み場もなくなるほど散らかってしまうと、その状態に焦ってくる。いくつか片付けても、「できずに残ってしまっていること」に目がいってしまい焦る。ひどいときは焦りがイライラになってくる。

それで、ここ10日ほど、とにかく小さなことも含めて「スルコト」をリストアップしている。毎日リストアップして、できたら消す。朝書き出したリストが、お昼ごろにまた項目が増えたとしても良い。書いておかないとすぐに忘れるというのもある。とにかく書き出していって、消していく。ということをやっている。ちょっと気合の入る大きなことから、小さな家事・ルーティーンまで。今までは週末だけは「スルコトリスト」をそのへんの紙に書き出していた。けど、平日も含めていつも持ち歩いているノートに書くようにしてみた。

例えば、この週末が始まるときのリストの一部:

掃除、シーツを洗う、チューイのベッドの日光浴、シャワーヘッドの交換(←3か月ほど放っておいたもの)、チューイの風呂、スノーベリーを切る、庭のゴミをリサイクルに持っていく、車を洗う、友人宅に届け物、電話会社に連絡、ルバーブ仕事、リビングの窓拭き、布を見に行く、散髪、パターンをプリントする、花を飾る、肉に下味をつける、Drawing、ブローチの綿詰め+閉じる、実家に電話、、、などなど。掘れば掘るほど出てくるような状態なのですが。。。ある程度のところで止めておく。

種から育てたアイリスたち。スレンダーな子たち。

書き出して消す。をすると、できなかったことが残ったとしても、できたことも目に見えて「できた!」とわかるので、気分的にプラスマイナスゼロ。どちらかというと、これだけできたからいいか!と思える。

そんな感じで。今週末はとにかくひとつでも多く「DONE!」と塗りつぶせる項目を増やすべく、せっせこせっせこと動いていた。自分的に、バケツ持って踏み台も持って外に出て、花粉とホコリまみれになっていた車を洗えたことには「よくやった!」と背中をぽんぽんたたいてあげたい。笑。 すっごい汚れていたので、洗いながらも「まぁ、安全運転ありがとさーん。きれーきれーしてあげよなー。」などとつぶやきながら。

庭もモリモリだ。四月〜五月に雨がほとんど降らず、草がもう色褪せてきている。花たちは次から次へとツボミを膨らませて咲いて終わっていく。もっとゆっくりと眺めて写真もとってあげたい。古いカメラで。スマホのカメラは鮮やかすぎて、、、妙に嘘っぽく撮れてしまうこともあるから。

五月も半分がすぎ、夏は大きな予定も何もないので、スローダウンしたい。そうはいっても、スルコトリストには延々と項目が加えられていくのだろうけれど。でも、するべきこと+やってみたいことがある、っていうのは活力につながっているのかもしれない、もんね♪

良い一週間を!

家庭医との会話より。

先日、長い間お世話になった家庭医(General Practitioner)の3年後の退職、新しい看護師さんグループへの移行の話を書いた。オンラインで手続きをすませ、次はこの看護師さんグループから最初の「顔合わせ」のお知らせが来る予定。完全に移行するまでにはまだ時間がかかるようで、昨日、家庭医のDr.Pとビデオ予約で話をした。

相方の薬の処方の更新、私の女性検診の更新についてなど質問があったからなのだけれど、今までお世話になったお礼を言いたかったというのもあるし、もし看護師グループさんに断られたらDr. Pに戻れるのかの確認もしたかった。

私たち二人が移行後に納得できない場合も、数週間以内であれば戻ってきて良いと言ってもらえた。

家庭医と看護師グループの大きな違いを聞くと、家庭医は診察して「診断」ができるけれど、看護師はおそらく「診断」よりもどの専門家に診てもらうべきかという橋渡しをすることがメインになるだろうって。それと、やはり、家庭医はわたしたちのメディカルヒストリーを十分に理解してくれているし、それぞれの専門家と直接話して総合的に把握してくれている。そこに大きな安心感があるのだろうなぁと思う。

Dr.Pに、「移行することを思うとやっぱり寂しいです」と伝えると、「この(移行)チャンスについて連絡した50人の(私の)患者さんたちの殆どが、実は私のFavorite patientsなのよ。だから私も寂しいの。」と言っていた。じぃんとする。良い先生にお世話になることができて、私たちは幸せだったなー。

Dr. Pが、相方の「短期記憶障害」の進行はどうかとも聞いてくれた。私が見ている限り、大きく進行はしていない。じわりじわりとは進んでいるのだろうと思うけど。「良くなるものではない。だから、現状をどれくらい維持できるか。頭を使うことやひとと会うことはもちろん大切だけれど、体を動かすということも脳の健康にはとても大切、と(相方に)伝えておいてね。」と。 「おそらく、彼自身よりもしんどいのは、ケアギバーであるアナタの方でしょう。」と、アルツハイマーソサエティの「ケアギバー(介護者)のためのサポート」にコンタクトしてみるのも良いかもしれないよ。彼のケースはアルツハイマーではないけれど、記憶障害を持つ家族をどのようにサポートしていくと良いのか、介護者グループもあるから、アナタのペースでコンタクトを取ってみてはどうかしら。

アルツハイマーソサエティのことは知っていたけれど、きちんと調べて連絡していない。私自身に余裕のあるときに調べてみよう。

Dr. Pが「(私が相方に)今さっき言ったよ!と言ってみたり、覚えていないという事実をわからせようとしたりしても、それは本人の脳に何一つポジティブな影響にはならない。できるなら、なるべく、Go along with him。覚えていないということを普通のことと捉えて(彼に)話しを合わせていく。のが、アナタにとっても楽だと思う。」と言っていた。

コレには「はっ」とした。 始めて聞いたことではない。でも、普段の生活の中で、Go along with him は正直なかなか難しい。「アナタには短期記憶障害があるのよ、それは覚えてる?」と、それだけでも自覚してくれよな、って彼に「刷り込もう」ともがく私がいる。「覚えていないことを無理に思い出させず、彼に合わせてリピートリピートする」ということを私が選んでしまったら、どんどん彼の症状が悪くなっていくようで不安なのだ。どんどん彼というひとが「遠く」に行ってしまうようで。
また忘れてるよ!と私が言うことが、小さな「刺激」になり、少しでも「思い出そう」としてくれるんじゃないかなぁって期待してしまうんだけど。これは間違いなのか、意味のないことなのかなぁ。

と。Dr. Pと話したあと、「第三者の意見をオープンに聞く」ということの新鮮さを感じた。相方相手で毎日のルーティーンをこなしていると、どうしても視野が狭くなるし煮詰まってくる部分がある。そんなことにも気づかせてもらったのでした。

春の風邪

いやぁ、私の三月は散々の三!

って言いたくなったほど。珍しく風邪でダウンした。まる3日、スイッチOFFだった。

霜の降りた今朝の庭より。

先週、木曜日くらいから身体がだるく、少し頭が重かった。でも、この時期って「これって花粉症だろう」と流すこと多いよね。私もそう思っていた。そしたら、突然「悪寒」。金曜日の昼過ぎ、背中というか、首根っこから肩のあたりに冷たいものがへばりついたような変な感覚があり、早引きする。家に着くとひゅ〜〜ん、とエンジンがきれてしまい、なんとかチューイの散歩だけ行って布団に入った。

私の平熱は35度5分くらいなので、38度近くになるとぼぅ〜〜〜っとしてくる。

頭痛、悪寒、鼻水。胸も少しゼーゼーしはじめたので、コレが相方に移ったら大変だと、家の中でもなるべく距離をおいて過ごした。移したら悪い、というよりも、「自分がしんどいときに相方が同じ症状になってしまったら、その彼の面倒をみる気力がない(→イライラしてくる)という状況を避けたい」というのが正直なところだ。

で、幸い、彼は大丈夫だった!多分、大丈夫。ほっっ。

普段、元気なので、自分の体や頭が思うように機能しなくなると、世界が薄暗く見えてくる。大げさなようだけれど、気持ちもどよ〜んとしてしまった。やっぱり元気でいることが何よりだ、と、思い知らされた3日間だった。

体調を崩しても「食べたい派」なんだけど、いつも美味しく食べるブロッコリーなんかは「ぺっっ」と吐き出してしまった。結局、おかゆさん。やっぱり和食だわねぇと、おかゆさんに少し塩昆布をのせて。それ以外でめちゃくちゃ食べたくなったのが「アイスクリーム」。こちらの大きな容器の3分の1くらいをひとりで食べた。恐ろしい。

そして、ミルクティ。オートミルクを温めてゆっくりとチャイ(ティーバッグの)を煮出し、少しメープルシロップを咥えて。それがとっても身体に沁みて美味しかった。

去年の10月半ばから毎朝、冷水シャワーを続けてきた。自分でも驚いている。でも、昨日と一昨日は休んだ。今朝は再開。身体がシャキッとして、半時間ほどポカポカする感じがする。

三月は指を挟み捻挫をし熱を出した。これもデトックスなのでしょうか。明後日から四月。緑が光る四月。

元気にいこう!