夕日がまぶしいっ!
日光浴、ではありませんが、お日様のパワーをいただきに、Gusと丘の上の一等地まで散歩♪ 今日は誰もいなかったので、一番高いところに腰掛けて、沈んでいくお日様を浴びることができた。気持ちがいいな。
Snowdrop(まつゆき草)も夕日をあびて、きれい。Snowdropがこうして仲良く顔を並べると、春がそこまできているなって実感する。
Sunshine Vitamineってよばれている「ビタミンD」。私も日照時間が短くて曇天続きの冬場は、サプリメントで1000IU摂取しています。このビタミンDを摂るのと摂らないのとでは、元気量の違いをハッキリと感じる。平均して一日に1000IU〜2000IUが望ましいらしいけど、ビタミンDって食べ物からとるのが難しいビタミンなんだってね。ちなみにビタミンDをたくさん含んでいるっていうサーモンが今夜の夕食でした。100gのワイルドサーモンには、約600IU〜1000IU含まれているそうな。
でも、例えば短パン+半袖で10〜15分日光浴をすると(夏)、それだけで3000IU〜20000IUのビタミンDが摂取できるんだって〜。すごいよねっ。肌の色によって摂取量がかわってくるので、肌の黒いひとは、色白の人の5〜10倍の日光浴が必要なんだそうです。どおりで、久しぶりにお日様を顔にあびると、自然とワクワクしてきて元気がでるわけだ。
Gusもネ。
しっとりとした雨の日も嫌いじゃないけれど、やっぱりお日様がでて青い空の一日は気持ちが軽い。早く春がこないかな〜。
こんにちは~
やっぱビタミンDって大切なんですか!?
私はなるべく食べ物で栄養摂りたいなんて思っていましたが
日光浴でもビタミンが作られるとは!!
でも本当、食事で全部補うなんて夢の様です><。
天気が良いとまず『バイク!!』って思うんですけどねー
風が強いと、途端に心折れてしまいます^^;
Gusくん、風に向ける横顔がなかなかいい男ですな☆
フォレさん、こんばんわ〜。
うん、ビタミンD3って、十分な量を食べ物から摂取するのが難しいビタミンなんだって。
日照時間が短くて、曇天続きのビクトリアでは特に、サプリメントでとらないと全然足りていないそうです。
ビタミンDって、肌の調子を整えたり、風邪予防の効果があったり、気分を高めてくれたり、侮れないビタミンなんだよー。
あはは、Gusね、風を浴びるのが大好きなんだわ〜。しばらくこうして風に向かって目を細めてたよ♪
人にも光合成に近いような仕組みがあるんだね。
ワタシも以前はサプリメントなんて…と思っていたけれど
食物から効率良く摂れないものに関しては、錠剤で摂取するようにしてるよ。
3枚目のシャシン、すごくイイネ!!
うはは、光合成かぁ。上手だね、a-ki_laさん。納得!
うん、サプリメントって苦手だったけど、私もとってるよ。特にこの暗い冬の間はネ。
写真のこと褒めてくれてありがとう〜。a-ki_laさんにそう言ってもらえると、とても嬉しいです☆