秋だからぼぅっと考えてつぶやく

最低気温が8度だから、通りで朝晩は冷えてきたわけだ。今朝は少し厚めの自転車用ジャケットを羽織って通勤。もちろん手袋も。ひんやりの朝の通勤路では目が覚める。「みなさん、おはようございまーす!」と叫びたくなるほど爽やか(叫びはしないけどつぶやきます)。

平凡な毎日がとてもありがたい。

水曜日はランチタイムに瞑想がある。この集まりをまとめてくださっているヘンリー先生が、いつも20分の瞑想の前にほんの少しだけ話をされる。堅苦しいものではなく、天気のことだったり、庭や草花や野菜の話だったり、先生の何でもない一日の一場面についてだったり。今日は、瞑想を続けていくと、色んな雑念や感情にたいして「テフロン加工のフライパン」になったように感じるときがあるよ、っていっていた。雑念や感情が浮き上がってきても、フライパン(自分)にくっつかず、ひっくりかえしたらつるんと落ちてしまう、という感じだって。執着しない、考え事や心配事、喜びや怒りや苛立ちにとりつかれたり、そのものになってしまわない、浮かんできても表面でつるん、ってそんな感じなのだろう。

私はテフロン加工のフライパンを経験するよりも、起きているのか寝ているのかわからないような状態のことが多い。瞑想を初めて最初の1,2分はあちこちに飛び散っている思考や感情がイメージになったりもする。今日も最初に青いふわふわしたボールが見えて、その後、ポップコーンの紙袋が浮かんで、その紙袋のしゃきっとした質感と折り目に好感を持った。静まってくると少し意識が飛んで眠ってしまっているかも。そしてしばらくすると、自分の両手が心地よく重たくなり、膝に溶けていくような感じがすることもよくある。

瞑想をするときのようにゆっくりと鼻呼吸をしながら海を眺めていると、この水面を歩けるような気がしてくる。わかる?その感じ?

今日は散歩途中に2匹のかわいいにゃんこに出会った。

Gusは静かにしていたものの、仲良く歩いているところをじゃましてしまってごめ〜ん。 黒猫ちんはとても警戒していて、向こう側のシャム猫(?)はGusに興味深々。少し離れて見ていると、その子、ゴロゴロと喉を鳴らして近寄ってきた〜。私一人だったら挨拶できたけど、Gusがいたから遠くから「ごめーん、今日は無理〜」と言っておいた。猫アレルギーあるけど、にゃんこもかわいいな。

おまけのスケッチ。

いいお天気が続くといいなー。

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“秋だからぼぅっと考えてつぶやく” への4件の返信

  1. 水の上、歩けたらいいね。テフロン加工のフライパンの例え、なんかピンときたよ。なかなか出来ないし、つい執着してしまうけれど、色んな感情を思い切って手放してみるとか、とても大切だなと思う。瞑想、自己流だけれど、一人の自宅でピラティスの後にしているよ。自分の呼吸だけに集中していると、体の声が聞こえてくる感じ。

    春ってゆっくりやってくるけれど、秋や冬って気がついたら自分がその中にいる感じがする。うちから見える山が随分色づいてきたよ。風邪、引かないようにお互いに気をつけようね。Gusちゃんによろしくね。

    • Sachieさん、こんばんわ♪
      そちらもきれいな満月かな〜。今日も海は穏やかだったよ。ゆっくりと息をしてそうっと歩いたら、本当に3歩くらいなら歩けそうな気がする!楽しいだろうな。
      フライパンの例え、わかりやすいよね。私も相方と一緒に瞑想を続けているんだけれど、たまぁ〜に一瞬テフロンのフライパンになれるときがあって、ふわりと軽く幸せになるよ。一瞬だけね。瞑想をしていなくても、普段の生活の中で苛立ちや焦りがたちこめたり、色んな思いに縛られたりするときに、それをさらっと手放せるようになれたらいいなぁって思う。70歳くらいになるころには、そんなふうになれるかな。Sachieさんはピラティスをして呼吸法(瞑想)もしているんだねー。いいね♪ ピラティスはコアを鍛えてしなやかな体を作るもんね〜。

      ほんと。気がついたら秋に包まれていた、そんな感じ。柔らかい光がきれいよね〜。今シーズンも風邪知らずでのりきろうね!! Gusは元気だよ!

  2. わー、これ、読んでコメントしたいって思ったのに忘れてた。やりたい時にすぐやらないと、いろんなことに押し流されて忘れちゃうのよね。
    ガスちんの絵、可愛い〜! とってもガスちん。そしてあったかい色も好き。
    瞑想、私もやりたいなーと思ってるんだけど、今一つやり方がわからないのです。目をつぶって、なーんにも考えないように、無になれるようにしたら良いの? 20分はとっても長いね。たまにお風呂で目をつぶってみるけど、次から次へといくらでも雑念が湧いてきて、ちっとも無に近づけないよー。papricaさんは、初めてやったときは何かを参考にしたのかな?

    • umiさん、お忙しいところコメントをどうもありがとうネ♪
      あはっ。とってもガスちん、かな(笑)夜にちょっと描こうかなと思ってGusを探したら、寝そべってぼーーーっとした顔してることばかり。すぐに動いてしまうから生き物を描くのって難しいねぇ。

      瞑想はね、私は今は呼吸に集中してるよ。雑念がうかんでもいいの。浮かんできたら「あぁ、浮かんだなぁ」って気づいてあげて、そして手放して呼吸に戻る。以前はマントラをひとつ決めて、それをゆっくりと心のなかで唱える方法をしていたけど、今は呼吸。吸う息吐く息が鼻の穴を通って丹田のあたりに広がって、っていうのに集中するの。最初は5分とか10分だったよ〜。今は20分。日によっては雑念や言葉にならない感情に溢れて全く集中できないこともあるよ!寝てることも多いし(恥)週一のランチタイムの瞑想に行き始めた時に読んだのは「はじめよう瞑想」だったよ♪

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