約１ヶ月ほど前に仕込んだ（？）ハンガリアンウォーター（→記事はココ）。無水アルコールバージョンとリンゴ酢バージョンの二種類を試してみた。お友達に教えてもらったのはアルコール版。英語のレシピでよく出てくるのはお酢。ハーブがたくさんあったので両方作ったのでした。
で、まずはお酢の方をウィッチヘーゼルウォーターで薄めて使ってみることにしたよ〜。
できあがった抽出液を濾したもの（↑）。すごく濃い茶色になっちゃったよ。こんなものなのかなー。コレを１：２（抽出液：ウィッチヘーゼルウォーター）で薄めてスプレーボトルにいれてみた。お酢バージョンはこれくらいの濃度に薄めてオッケーなんだって。無水アルコールの方は１０倍くらいに薄めるみたい。
二の腕（肌の柔らかいところ）につけてパッチテストを数日。特に何もなし。ぶつぶつもできなかった。いい感じ♪
なんだけど。。。リンゴ酢の匂いがぷんぷんっ。ハンガリアンウォーターを香水として使っていた、っていうのを何処かで読んだけれど、お酢バージョンは香水にはならないな。舐めてみたら酸っぱいし〜。ただ、無水アルコールバージョンとは違って、ハーブとお酢とウィッチヘーゼルウォーターだから、肌につけても大丈夫っていう安心感はあるかな。
でも顔にいきなりスプレーするのは、少し抵抗があったので、髪の毛にスプレーしてみた。これがね、良いみたい♪ 前に書いたけど、シャンプーとして使っているのはDr. Bronnersのマジックソープだけでコンディショナーを使わない。ので、髪を乾かすとやっぱり少しごわごわとする。ここにこの「お酢バージョン」のハンガリアンウォーターをスプレーするとね、しっとりするみたいっ。コンディショナーのようにツルリンさらさらにはならないけど、しっとりする！嬉しくなって今朝はスプレーしすぎてしまって。。。酢の匂いに咳き込んでしまった（苦笑）。今度はヴォッカを使って作ってみよう！と思う。
さて。
私の朝活：モーニングページとチベット体操。始めたのはちょうど一年ほど前。もう、一年かっ！
できなかった日もある。でも、ほぼ毎日、朝起きたらまず一番にモレスキンノートを1ページ埋める。なんでもいいから書く。で、シャワーを浴びて着替えたら、お湯を沸かしている（やかんです）間にチベット体操をする。各ポーズを１９回ずつ。２１回までするように、ってあったんだけど、私はなぜか１９回ずつするのが心地よくて、時間のあるときは１９回。無いときは１３回とか１５回とかです。
モーニングページは続けてきたけれど、すらすらといろんなことを書けるようになったわけでもない。起きがけの頭というのは余り変わらないみたい。夢の話を書き留めたり、気になっていることがあればそれを書いたり。「今朝も眠い。ほんと、何も書くことがない。私の頭のなかはいつもこんな風にからっぽなのだろうか。」みたいなくっだらないことをだらだらと書いていることも少なくない。やめようかなぁ、って思うこともあったんだけど、コレをやめちゃうと「ペンで紙に文字を書く」ということをしなくなるので続けている、というのもある。正直、モーニングページが私に何か劇的な変化をもたらしている（もたらしてくれた）とは思わない。ただこのノートが毎朝私を待っている、ということに安心している部分もあるかも。モーニングページを始めるBefore & Afterの私を客観的に見れるわけではないのでなんとも言えない。なぁ〜んとなくだけれど、「ただここに在る自分」をそのままみつめられる様になったような気がするヨ。それが効果なのかな。
チベット体操はこのペースで毎朝続けたいな。姿勢に気をつけるようになったし体がしゃんとして気持ちがいい。これから朝が暗く寒くなってくると、この体操で体がほくほくとあたたまるのが嬉しいのです♪ ヨガは毎日はできないけれど（時間がなくって〜）、朝のチベット体操なら時間を作れるから頑張ろ〜。
あと一日で週末だ〜。あぁ、嬉し。
papricaさんの毎日はなんだか充実しているように見えていいなぁ～と思います。
私は何活もありませんで、朝起きたら”今日は何をしようかな～”と思うのです。
今日など暴風雨だったので、一日パジャマのまま（あ、今日に限らずパジャマで一日を終える日の多いこと！）一日Youtubeを見て終わりました。
今日が何日の何曜日だったか分からなくなるので（マズいですね！）一日が終わったらカレンダーに×を付けます。
そして一年がアッと言う間に過ぎていきます。
なんてぐうたらなんだろう～～
もう少し刺激的な生活をして、創造力を養わないと・・と思うのですが（思うだけで三日坊主）
みなさん”ゆっくりしてください”とおっしゃいますが、もうかれこれ何年もゆっくりしています。そろそろ少し先の計画でも持てたら、と思うんですがね・・・（何かしようと思ったら多少なりともお金がかかる→お金を稼ぎ出す体力がない、ということで何もしないでいるような感じです）
そうそう、寝る前の１０分間くらいのストレッチ、アメリカ訪問で中断したら、２～３ヶ月分くらい逆戻りして（つまりまた体がガチガチになってしまった）がっかりです。昨日から再開しています。今年続いているのはそれくらいかな。
papricaさんのお庭はいつも素敵だなぁと思って見ています。
Mayさん、こんにちわ！
お返事が遅くなってしまってごめんなさい。お元気ですか？ そちらは夏に向かっているんですよね～。これからエナジーレベルがぐんと上ってくる季節ですよね♪ 一日パジャマ。。。それも心地よくて楽しそう～。お天気が荒れている日に、家でほくほく、パジャマで暖かいホットチョコなどを飲んで。。。いいじゃないですか！ 好きですよ、そういう一日。
毎日が単調に過ぎていってしまうと、頭も使わないし変化もないし、そうすると気持ちが滅入っちゃうんですよね。それが怖くて、とりあえず朝活をすると頭も体もすっきりするし、気分がLowになってきても朝一番に書き出しちゃうとなんとなくすぅっとするんですヨ（単純）。
Mayさんのブログを拝見していると（スミマセン、いつも読み逃げで）、いつもゆっくりしている、ようには見えないですよ～。カリフォルニアではお疲れ様でした。
毎日のストレッチ、たとえ１０分でも続けることに大きな意味があるのですね！私もチベット体操、ぼちぼちとがんばりますね～♪
いつも見てくださってありがとうございます☆
ｂｌｏｇと両立がまだうまくできなくて、こちら久しぶり（自分の方も毎日開けられない始末 汗）
チベット体操やってるんだね！19回えらい！！
私は実はずーっと5回ｗ
5回やって、それから足のストレッチと首のストレッチと鳩のポーズ（肩こりに劇的なん）やったら、時間食ってる感じだからー。
ｐａｐｒｉｃａさん、何時に起きてるの？それからお散歩？
石鹸シャンプー後は何もしないより、お酢を使うほうが髪は痛まないんだって。
石鹸がアルカリ性でね、キューティクルが開いちゃうので、酸性のお酢で元に戻すことで、正常化させる・・・という構図。
なにもしなくても調整機能でもとに戻るけど、開いてる時に紫外線浴びると痛みやすいから。
ちなみに私のような白髪の始まるお年頃は、ヘアマニキュア必須なので、石鹸だと色落ち早くって弱酸性シャンプーに戻したのだけどね。ヘアマニキュアは酸性だから、弱酸性シャンプーだと長持ちに一役買うのです♡
ハンガリアンウォーターの制作風景、かわいくてきれいな写真だったー♡（覗いてきたよ）
africaさん、こんにちわ〜♪
忙しいネットソーシャルライフの中、のぞいてくださってありがとう〜。そうやんね〜、あちらもこちらも。。。となると大変。それに、africaさんは、ブログもそうだけどインスタだって「きちんと」書かれるでしょ？ 何をするのも手を抜くとか適当に軽く〜ってことされないもん。大変だと思う〜。できる範囲でぼちぼちと楽しみましょうねん（africaさんのブログもインスタも好きだからっ）
そうー、チベット体操はね、気持ちがいいから続けてるよ。何故か１９回がちょうどいいの。時間がないと私も５回だったりするよ。回数は関係ない！続けることがいいんだよー（←って妹にも言ってる）。私は５時半起き。で、短い散歩。
へぇ〜、africaさんはヘアマニキュアをしているの？ カナダにもそういうものあるのかなぁ。私ももうすぐしたら出てきそうだよ。石鹸シャンプーのあとにはお酢がいいの？！ へーっ！良い情報をありがとう♪ だからリンゴ酢で作ったハンガリアンウォーターをふりかけるとしっとりしたのかなぁ。ちょっと調べてみよっと。
インスタの方のコメントもどうもありがとね☆