朝活用のYoutube

コロナでリモートワークに切り替わってすぐに、体がなまり始めたことに気づいた。自転車通勤ができなくなり朝のリズムが崩れ、家にいるせいで座ってばかり、キッチンへのアクセスが増え… というのが原因。で、朝、仕事を始める前の15分〜20分、自転車に乗る代わりにYoutubeを見ながらエクササイズをすることにした。平日はまぁまぁちゃんと続けてきた☆

朝、少しでも体を動かすと目が覚める。体を動かしてからのコーヒーと朝ごはんは、何もしないでテーブルに座って食べ始めるものよりずっと美味しい。

7月に入って週二日出勤になったのと、Gusの不調も含めてしんどくて、ここ2週間ちょっとの間、朝の運動をサボっていた。今朝、久しぶりにいつものエクササイズをやってみると、ひぃぃぃっっっ! キツかった(苦笑)。ほんと、少し休むと一気に衰える。

さて。1年4ヶ月の間、色々と試してきた。「時間がない!」「うぇ〜ん、今日はスキップしたい。。。」という朝もたくさんあった中、何度もリピートして「とりあえずこれだけやっとけ!」と続けてみたエクササイズ動画が2つ!

みおさんの、飛ばないバージョンの鬼HIIT#2☆

みおさんの動画は一つ一つの動きの説明(やってる途中にしてくれる)がわかりやすい。最初、目についたのは、体育の先生のようなスウェット(?)姿。妙に親しみやすくて、すっごく明るくて元気いっぱいで、本当に体育の先生のように掛け声をかけてくれるところが楽しくて♪ この鬼HIIT#2も、初めた頃は、大嫌いな「マウンテンクライマー」とか「バービー」とか、もう。。。まじでゼーゼーハーハーへろへろだった。でもいつの間にかちゃんとできるようになっていたし、少し物足りないかな〜なんて感じることもある。とにかく、みおさんの明るいパワーが好きでーす。

もう少しハードな15分を。というときは、のがちゃんのコレ。

とってもきれいでストイック(?)な印象もうけるのがちゃんのエクササイズ。彼女のHIITは10分のでも結構きつい。しばらく運動していなくてコレを15分きちんとすると、翌日必ず筋肉痛になる。

のがちゃんの筋トレ(→コレ!)も何度もリピートしてやっていた。でも、HIITやちょっとダンス要素がある方が、楽しいしあっという間に終わる気がするので私は好きです。

で、15分運動したあとに5分ほど前屈したり足やお腹を伸ばしたりしてストレッチする。音楽を聞きながらのときもあるし、Youtubeのガーデンチャンネルを流しながらだったり。

たとえばこの「きのこのおじさんの話」とか。おじさんのきのこの写真があまりにも美しくて、ストレッチしたまま見入ってしまったっけ(笑)

興味のあることを徹底的に追求して紹介しているYoutuberさんたちがたくさんいるよねー。ハイクオリティだし。そういう情報を無料で楽しませてもらえることがありがたい。Youtubeは「見る・聞く」ものなのでそれなりに時間をとられてしまう。なので、もっと見たいものはたくさんあるのだけれど、なかなかその時間がとれないかな。

あ、そうだそうだ☆

朝ごはんの後のGus。お気に入りのぬいぐるみと遊んだ後、爆睡。

昨日の夕方、一週間ぶりにお家犬飯をちゃんと食べてくれた。嬉しかった〜♡

ほっとしてどっと疲れが出た感じ(私がね)。今日なんて、私の後をついてまわってクッキーねだりまくり。まるで「いっしゅうかんぶんのぼくちんのくっきー、まとめてください」って言ってるかのような眼力を送り続けてきた。もう大丈夫かな♪

みなさんはどんなYoutubeがお気に入りですかー?

ねぇねぇ。。。とつぶやきたいときには。

特に何があったというわけではないけれど「つぶやいてみたいとき」ってあるでしょ? ない?

そういう気分のとき、それが朝ならいつもの「モーニングページ」に書き出す(←まだやってますよーん)。日中手元にほぼ日手帳があれば、そこにメモをすることもある。今日はブログでつぶやいてしまおう。

ブログにこうして書きたくなるのは、向こう側に読んでくれているひとがいるのだろうな、と、想定できるから。このブログを覗きにきてくださったひとに「申し訳ないなぁ」という気持ちもあるものの(あるのですよっ)、特にこれといった趣旨のないことを「ねぇねぇ、ちょっと聞いてよ」って一方的に呟きたくなるのは、ネットの向こう側で耳を傾けてくれている人を想像できちゃうから。

と、前置きはこれくらいにして。

ねぇねぇ、ちょっと見てよ、この子。細い女の子。

ウェブカラーコードで#00CC00のような緑の髪。サイドは頭皮が見えるほどに刈り上げていて、前髪から後ろに向けて15cm程の幅を長く伸ばし緑一色。バイカージャケットにテロンとしたバルーンパンツ。セミロングブーツ。ちらりと振り返った時にみえた顔には、思った通り、小鼻と眉毛の端と耳にピアス。口をあけたら舌にもありそう。彼女の眼鏡の角も緑だった。

オリジナルのスタイルを持っている子っていいよね。緑の髪がとてもよく似合っていた。

そうそう。そろそろ来年用のほぼ日手帳をオーダーしようと、久しぶりにほぼ日のサイトをのぞいてみると「てかげんしない生姜シロップ」っていうのが目に入った。そこで思い出した。こないだスーパーのレジに並んでいた時に見つけて思わず買ってしまった「Gem Gemのジンジャーキャンディ」。マンゴ味。パッケージもかわいい。生姜飴、好きなんだー。

これがね、かなり「てかげんしない」生姜キャンディだった! キャラメルと飴の中間ほどの柔らかさ。私はマンゴ味を選んだけど、舐めて(噛んで)いるうちに生姜度アップ!スパイシー!好き好きっ。使われている材料は、生姜、タピオカスターチ、きび砂糖、マンゴ味。これ、リピートしそうだ。

今日、4冊目モーニングページMoleskin(方眼)を買った。

ずっと黒いのだったけど、今回はネイビー。他にもっと色んな色があればいいのにな。眠くて書けない日もあるし、1ページ満たない日もたくさんある。でもまぁ、毎朝起きてすぐに机に向かってぼーーーっとした頭で思いついたことを書き留めている。夢を見たときは夢のこと。何も浮かばないときは「書くこともないなぁ。こんなことをして何の意味があるのだろうなぁ。」と書いたりする。続けていて気づいたのは、書くことがあってもなくても、大抵いつも朝起きて自分の体や頭や心、身の回りのことをさぁ~~っとスキャンしているということ。書くことが浮かばないときほど、なんていうのか、いつも押さない「ツボ」を探ってきゅっと押してみるような。本当になーーんにもないときは「今日は頭を洗う朝だ。かゆいかゆい。シャンプーが楽しみだな。さぁ準備をしよう。」って書いたり。くだらなさ過ぎる。ほんと、一体こんなことを書いていてなんの意味があるんだろう。

ただ、「ペンを持って紙に字を書く」ということがちょっとした贅沢かも、という思いはある。

今日はちょっと「ねぇねぇ…」とつぶやいてみたい気分でした。またつぶやかせてくださいネ。

にほんブログ村 海外生活ブログ カナダ情報へ今日もご訪問どうもありがとう。
←ぽちっと One Click嬉しいな♪

ハンガリアンウォーターを試してみた+朝活1周年♪

約1ヶ月ほど前に仕込んだ(?)ハンガリアンウォーター(→記事はココ)。無水アルコールバージョンとリンゴ酢バージョンの二種類を試してみた。お友達に教えてもらったのはアルコール版。英語のレシピでよく出てくるのはお酢。ハーブがたくさんあったので両方作ったのでした。

で、まずはお酢の方をウィッチヘーゼルウォーターで薄めて使ってみることにしたよ〜。

ハンガリアンウォーター・お酢

できあがった抽出液を濾したもの(↑)。すごく濃い茶色になっちゃったよ。こんなものなのかなー。コレを1:2(抽出液:ウィッチヘーゼルウォーター)で薄めてスプレーボトルにいれてみた。お酢バージョンはこれくらいの濃度に薄めてオッケーなんだって。無水アルコールの方は10倍くらいに薄めるみたい。

二の腕(肌の柔らかいところ)につけてパッチテストを数日。特に何もなし。ぶつぶつもできなかった。いい感じ♪

なんだけど。。。リンゴ酢の匂いがぷんぷんっ。ハンガリアンウォーターを香水として使っていた、っていうのを何処かで読んだけれど、お酢バージョンは香水にはならないな。舐めてみたら酸っぱいし〜。ただ、無水アルコールバージョンとは違って、ハーブとお酢とウィッチヘーゼルウォーターだから、肌につけても大丈夫っていう安心感はあるかな。

でも顔にいきなりスプレーするのは、少し抵抗があったので、髪の毛にスプレーしてみた。これがね、良いみたい♪ 前に書いたけど、シャンプーとして使っているのはDr. Bronnersのマジックソープだけでコンディショナーを使わない。ので、髪を乾かすとやっぱり少しごわごわとする。ここにこの「お酢バージョン」のハンガリアンウォーターをスプレーするとね、しっとりするみたいっ。コンディショナーのようにツルリンさらさらにはならないけど、しっとりする!嬉しくなって今朝はスプレーしすぎてしまって。。。酢の匂いに咳き込んでしまった(苦笑)。今度はヴォッカを使って作ってみよう!と思う。

さて。

私の朝活:モーニングページとチベット体操。始めたのはちょうど一年ほど前。もう、一年かっ!

fallcollection2

できなかった日もある。でも、ほぼ毎日、朝起きたらまず一番にモレスキンノートを1ページ埋める。なんでもいいから書く。で、シャワーを浴びて着替えたら、お湯を沸かしている(やかんです)間にチベット体操をする。各ポーズを19回ずつ。21回までするように、ってあったんだけど、私はなぜか19回ずつするのが心地よくて、時間のあるときは19回。無いときは13回とか15回とかです。

モーニングページは続けてきたけれど、すらすらといろんなことを書けるようになったわけでもない。起きがけの頭というのは余り変わらないみたい。夢の話を書き留めたり、気になっていることがあればそれを書いたり。「今朝も眠い。ほんと、何も書くことがない。私の頭のなかはいつもこんな風にからっぽなのだろうか。」みたいなくっだらないことをだらだらと書いていることも少なくない。やめようかなぁ、って思うこともあったんだけど、コレをやめちゃうと「ペンで紙に文字を書く」ということをしなくなるので続けている、というのもある。正直、モーニングページが私に何か劇的な変化をもたらしている(もたらしてくれた)とは思わない。ただこのノートが毎朝私を待っている、ということに安心している部分もあるかも。モーニングページを始めるBefore & Afterの私を客観的に見れるわけではないのでなんとも言えない。なぁ〜んとなくだけれど、「ただここに在る自分」をそのままみつめられる様になったような気がするヨ。それが効果なのかな。

チベット体操はこのペースで毎朝続けたいな。姿勢に気をつけるようになったし体がしゃんとして気持ちがいい。これから朝が暗く寒くなってくると、この体操で体がほくほくとあたたまるのが嬉しいのです♪ ヨガは毎日はできないけれど(時間がなくって〜)、朝のチベット体操なら時間を作れるから頑張ろ〜。

fallcollection1
昼休みに拾った秋。

あと一日で週末だ〜。あぁ、嬉し。

instagramlogo

にほんブログ村 海外生活ブログ カナダ情報へ今日もご訪問どうもありがとう。
←ぽちっと One Click嬉しいな♪