Lunch time swimming とQuick power lunch

週に最低1度、理想的には2回、元気が有り余っていたら3回、泳いでいる。1時間のランチブレイクを利用して泳ぎに行くので、行き帰りと着替える時間をのぞいたら、実質泳いでいられるのは30分~35分。この限られた半時間で、1km泳ぎます。1kmというと20往復。これが最近の私のルーティーン・エクササイズ。
ジムで機械を使って運動するのって、マシーンに使われている気がして苦手だし、運動するといえば毎日の自転車通勤とGusの散歩だけ。なので、週一でも泳いでみるっていうのは、なかなか気持ちがいい。体が少ししゃきっとする気がする(気持ちだけ)。

泳ぎ始めて気がついたのは、普段使っていなかった体の部分。水泳ってNo-Impact Exerciseなので、体の関節などに大きな負担がかからない。なのにたくさんの筋肉を動かすっていう理想的なエアロビクス運動です。ジョギングやウェイトトレーニングやヨガをすると、次の日「カクカク」に筋肉痛になるけれど、泳いだあとの筋肉痛ってふわぁっとしている。「ここの筋膜をすこ~し伸ばしましたよ~」っていう感じ。昨日は3日泳がなかったあとの水泳だったので、泳いだあと、太ももの内側が程よく疲れていた。それから、うでを大きく上に上げると、「二の腕」とか脇から胸につながっている筋肉(何ていうのだろ)も疲れていた。知らないうちに使ってるんやね。

私は小さい時「喘息もち」でした。生まれつきの遺伝だったんだそうで、夜も眠れないくらいの咳が2歳くらいの頃からひどかったらしい。で、母が医者に相談したところ、「泳がせれば治る」って言われたらしい。それで、幼稚園に行く代わりに、スイミングスクールに毎日通わされたのでした(めっちゃ嫌やった)。4歳になる少し前から2年ほど、毎日。それで、本当に喘息は治ったからすごい。

とにかく、そんなチビのときに習ったもんで、一応泳げるようになったけど、子供用の泳法なんよね。クロールをするときは、手がおへその下を通って、親指が少し太ももに触れて、息継ぎは肩を見るように、etc. etc… 平泳ぎは体を上下させない(プロは大きく上下するよねー)、水の中で小さく水をすくうようにして前に押し出す、カエルの足だよ、カエル。足首きちんと曲げてないのは、病気のカエルだ。って大声でよく言われたものでした。

今でもそんな風に泳いでいるんだろうなぁ。
約10年ぶりに泳ぎ始めたのが2ヶ月。初めの何回かは、クロールを25m泳ぐとぜーぜーはーはーした。なので、板キックをするか平泳ぎばかりしていた。
慣れっていうのは面白いもので、少しずつ続けてクロールをしても疲れなくなって、今日は500m(10往復)続けてクロールできた。腕で水をかきながら、肩の関節が前よりも少し柔らかくなったかも、と思った。

使わないと体ってかたまっていくんだなぁって。

で、泳ぐ日(同僚のアニヤちゃんとグレッグさんは、「今日もマーメイドしてきたの?」って聞き、私は「マグロになってきたよ」と答える日)は、ゆっくりとお昼ごはんを食べる時間がない。それで、泳いだ後の私の「Quick Power Lunch」はというと。

Elevate Me っていうエナジーバー♪

エレベいトミー

別にこれじゃなくってもいいんだけど、Elevate Me は果物とホエイ(?Whey。タンパク質)だけでできているプロテインバー。カナダ産で生まれたっていうのもサポートしている理由です。6つくらいフレーバーがある中で、私はオリジナルかベリーが好き。どのフレーバーもベースは、デーツとりんごとアーモンドとホエイ。カロリーは250。

それから、Vegaっていうバランスエナジードリンクを持って行くときもある。ボトルにVegaの粉だけいれて、職場で水を足して飲む。

Vega エナジードリンク

Vegaはすべてが植物性の材料。パートの女の子の一人がこういうのにスンゴイ詳しくて、言ってみれば健康フリークでね、Vegaの「Vega One Nutritional Shake」がいいよっって教えてくれたのでした。500CC分で一日に必要なビタミンとミネラルの半分が摂取でき、同じくタンパク質成分、繊維、オメガ3などなどが含まれてる。乳製品、豆乳、グルテン、砂糖、人口の添加物や着色料は一切含まれていない。えっと、タンパク質はお豆さんやヘンプ(麻の実)発芽玄米(!!)の成分なんだって。私が試しているのは「ベリー」のフルーツベースなので、果物の甘さでとても甘い。

…と、ちょっとVegaの宣伝をしてしまった。けど、時間がないときにコレを飲むと、その後3時間くらいは元気です。

長くなってしまった。夏の間は元気レベルがハイなので、なるべくお昼の「マグロタイム」を楽しもうと思いまーす☆

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“Lunch time swimming とQuick power lunch” への0件の返信

    • asoboさん、おはよ。
      そうだよね。今思うと、思い切ってスイミングスクールに放りこんでくれた母に感謝です。
      んでも、あの当時は嫌だったよ〜。周りの友達はみんな楽しく幼稚園なのに、私はビート板もってスイミングスクールだもん。一度、持ってるものをすべて投げ出して道に座り込んで大泣きしたよ。あはは。うちの母はasoboさんのお母さんと違って、大阪の厳しい母ちゃんだったからね〜。鍛えられた。

  1. 1キロ泳ぐってすごいですねー。
    私は、ジムでウォーキングしてます。週に2回。

    走ったり、泳いだりって、ぜーぜーして圧迫される感じが怖いので歩くのが一番私にはあってるかも。。

    多分、泳いだり、走るほうがもっと運動量が多いから、いいんでしょうけど、続けれそうにないんで、歩いてます。

    やっぱり、健康第一ですよね。

    • kumasakiさん、おはよ〜。
      1キロっていうとなが〜いって気がするけど、kumasakiさんも30〜40分泳いだらそれくらいになるよ。
      ウォーキングって水泳よりもカロリーの消費が高いらしいよ〜。負担にならないしいいやんねぇ♪ 
      私も走るのはだめ。Gusと走ってみたりするけど、1ブロック走って「もう嫌だ」。です。
      うん、続けられるってことが一番大切。私もきっと冬になって寒くなったら泳ぐの嫌になると思うし、夏の元気なときにしっかり泳いでおくよ〜。

  2. 私も最近ジム通い始めました。ランニングすると、走り方が短距離らしく、バタバタうるさい!と、旦那に笑われてますf^_^;)歩いたいはしったりすると、骨盤の歪みがはっきりわかるようになりました。若いときは気づきもしなかったのにぃ!
    泳ぎたいなぁ…深い広いプールで!

    • おぉ〜、ジムに行き始めたんや〜。えらいっ!Kayokoってジム好きそう。ゴルフやスキーをするから筋肉の付きもよさそう〜。
      旦那さんと一緒に行ってんの?ええね〜。ジムって一緒に行ける人がいると続けられると思うわ。
      最近、体の「きしみ」を感じるわぁ。「潤滑油」と思ってオメガオイル飲んでんねんけど。ジムにプール付いてへんのが残念!

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