リモートワークで「なまる」からだ対策

リモートワークに切り替わって、まだ一週間もたっていない。ひとつ気づいたことがある。

からだが。。。なまる!

まず、自転車通勤をしなくなった分が大きい。プラス、出勤して仕事をしているときには、色々と体を動かすもの。質問に答えにいったり、ものを運んだり、同僚をたずねていったり、トイレに行ったり、お茶ようの水をくみに行ったり。

それが、家で仕事となると、仕事用に持ち帰ったラップトップの前に座って、じーーーーっと仕事。トイレといってもそんなに離れてないし、お茶を入れるのもすぐそこのキッチンに行けばいい。同僚と話すのはスカイプ。気づいたら、結構「根を詰めて」コンピューターの画面とにらめっこし続けている。目が疲れて体がなまる!

そこで。

昨日、朝の仕事開始(7時半)の前の10分ほど、Youtubeで有酸素運動をやってみた。インスタでちらっと見かけた10分以内の運動。こんなのとか

そしたらっ!

笑えるほどついていけなかったー!

それにっ。

私ってこんなにリズム感悪かった??? 笑えるー! ぜーぜーはーはー、クラクラしながら右左がごっちゃになって、短い足がこんがらがりそうになるし(笑)。そのうちずっこけるんじゃないかと思う。

でも、笑うことは体にいい!と。笑いながらえっさほっさ試した〜。今日はまた少し違うのをランダムに選んでやってみたけど、やっぱり全然ついていけてなくて。。。誰かが見たら爆笑ものだなーと思いながらやりました。ま、これも、続けたら少しはマシにリズムに合わせて動けるようになるよねっ(希望)。

それから。対策、っていうものでもないけど、椅子からたって移動するときに大きく腕を振ったり、足を振り上げたり、不必要に(?)腰を捻ってみたり、パンチパンチしながら歩いてみたり。やってます(笑)

こんな風に。

Doodle より。

ランチブレークには自転車をぶっ飛ばして(←大げさな…)肉屋までひとっ走り。

帰ってきて、1時のデイリーミーティングまで10分ほどあったので、庭に今年も「小鳥さん用のウール・ステーション」を吊り下げたよ♪

Gusの毛をつめこんだこのステーション、驚くほどすぐに空っぽになります。巣作りの時期だからね〜。使ってね♡

夕方、母からの小包が届いてびっくり! 色んなサービスがスローになっているので、郵便物もたぶんいつもの倍の時間がかかるんだろうなって思っていたら、10日ほどで届いたっ。郵便屋さんたち、頑張ってくれてる。ありがとうございます。

マスクを送ったから使いなさい! って言ってたんだけど、一緒にお菓子とお茶(体に良いそうで、相方はこれをずっと飲んでいる)が入ってた。ありがたいなぁ。

みなさんも、コロナウイルスで色々と気持ちが重くなったり、運動不足も加わって気持ちがどんより不安になることもあるかと思います。大きく腕を振って、腰を振って、バカみたいに空に向けてパンチをしながらおトイレまで歩いてみたら、笑えてきてすこし元気も出てくるのでお試しくださーい。あはあは。

 

 

10 Replies to “リモートワークで「なまる」からだ対策”

  1. このエクササイズ、キツイ!こんな笑顔でできないよー。私は2、3分プランクしているよ。

    そうそう「Ministry of Silly Walksで検索してみて。暗い話題の多い今、こんな風に家の中や散歩するのも楽しいかもーとふと思ったのでした。

    1. Sachieさん、こんにちわ!
      でっしょー?! お姉さんたち、みんなにこにこで軽くやってるので、私もできるわ!って試してみたら。。。顔がひきつったよー。
      Sachieさん、2分、3分のプランクを毎日やってるの?! すごすぎるー!!偉いね、あれから続けてるんだね!私は毎日じゃないし、やっても1分半だわー。

      Ministry of Silly Walks、知ってるー!大好きー♡ 何回か見たよっ。体を大きく動かすとなんだか気持ちが軽くなるから不思議!

  2. おはよう、パプリカさん、

    そちらはどう?なんとかなってる? 私は、不安に押し流されないように気を張ってたけど、だんだんしんどくなってくるし、買い占めを目の当たりにして、コユキさんのご飯大丈夫かなぁと心配し始めてたのね。そしたら、いつも行ってるペットフードストアから、「営業してますよー」のメールが。Acana/Orijen からも生産してます、とメール。どちらもビジネスメールだけど、「ひとりじゃないんやなぁ」ってうれしかった。分断されてる時だからこそ、Youtubeとかで他の人の状況も見れて心強いよ、テクノロジーに感謝です。もちろんブログアップしてくれてるパプリカさんにも助けられてるよ!ありがとう。

    こんな時だからこそ、人やペットとの絆を強くして、乗り切っていかないとね!お互い頑張ろうね!

    1. Kumasakiさん、こんにちわー!

      こっちはなんとかなってるよ〜。Kumasakiさんは。。。ミシガンだったっけ? 全体的に見てアメリカのほうがパニックになっているように思うよ。国民性もあるんだろうけれど、相方の妹さんやお姉さんと話ししてても、「Fear」を感じているんだなってわかるもん。こちらでも買い占めをしていた人もいたけれど、今は大抵のお店で個数制限が張り出されているし、みんな守ってるみたい。ペットショップがねぇ、いつも行くところが閉まってしまった。基本的にうちは家で作るから、安い鶏肉とか手にはいればそれで大丈夫。でも一応、ドライフードも余分にパッケージを買ったよ。大きい方を買えばよかった。。。
      本当よね、こうしてネットがあってそれで情報を集めたり、遠くにいる家族や友達とコンタクトがとれるのは救いよね!
      わたしのなんでもないブログで、ほんの少しでも明るい気持ちになれるひとがいればすごく嬉しいよ〜!ありがとう☆

      うん。大丈夫。みんなで乗り切っていこう!

  3. 私もやってます、無駄な動き!出来もしないパラパラとか。「ロックダウンが終わったら健康になってた!」が目標です。

    1. tagunoueさん、こんにちわ!
      わーーー(笑) オクトパス・ウォーク!! tagunoueさんも室内でされていると思うと嬉しくなってきました!
      そうなんですよね、通常に戻ったときに今よりも健康でフィットな状態でいることを目指しましょう♪

  4. papricaさん、こんにちはー。
    わたしも、ジムがずっとお休みで運動できないから、家でなんとかしなければとyoutubeなど見てたよー。 7 minutes exercise って流行ってたんだね。アプリとかもいっぱいあって面白そうだけど、どれもバタバタするので、マンション住まいは音が気になって難しい〜。結局、腹筋、腕立て、スクワット、プランクを20回ずつと、1日5キロは歩くことを目標にしました。でももうすぐ、外を歩くこともできなくなるんだろうか。

    なんか、全然良いことではないんだけれど、全世界が同じ問題と戦っているって少し嬉しく感じてしまうね。全世界がなんの問題もない方が良いに決まってはいるけれど。

    お互い、家族とともに、無事でいましょうね。

    1. umiさん、おはよう!
      コメントありがとうね〜。どうしているのかな〜って思っていたところ!umiさんのブログの更新、なぜかやっぱり通知されないんよねぇ。で、数日前に覗きにいったら新しい投稿があって、コメントしたいなって思っていたんだよ。先を越されてしまった。
      7min exerciseってはやってたの??知らなかったー。わたしは適当に10分ほどの有酸素運動を。。。って探してピックしてるよー。アパートでも大丈夫!っていうカテゴリーもあるみたいよ!プランク20回と一日5キロって。。。すごい!!素晴らしいっ。 こちらでも気分転換に外に出ることはまだオッケーだけど、みんな距離を開けることを意識しながら歩いてるよ。東京の皆さんも気をつけないといけないよね。大都市だし。今、ニューヨークがすごいことになってるもんね。。。

      umiさんの気持ち、とてもよくわかるよ。わたしも同じように感じていたので、昨夜投稿してみたのー(笑)
      umiさんにはハム太くんもいるから、不安は大きいと思うけれど、みんなで免疫力を高めて規則正しい生活をして元気に乗り切ろうね!

  5. 私は自由に外出できるのだけれど
    やはり不安なので 家中にいることが多くなりました。
    それで こまめに ちょこっと体操をしています。

    ちょうど 介護予防健康アドバイザーの資格をゆーきゃんで
    取得したので その体操の中から 自分好みのを 小分けにして
    実行しています。 夫は その講座についていた DVDで
    優しいおねえさんの指導で ストレッチ体操や筋力アップ体操を
    続けています。

    愛情のたっぷり込められた お母さまからの 食品など~
    うれしいですよね。 早く届いて良かったですね。

    1. nonさん、おはようございます!
      いつもコメントをありがとうございます♪
      そうですね、こちらでもまだリフレッシュのための外出は許されていますが、一人一人、距離を開けることを意識して気をつけています。それでも、不必要な外出は避けるようにって。昨日のニュースでは、わたしの住んでいる州では感染者数の増加の割合が少し下がったとのことで、すこーし嬉しく思っています!まだ気は緩められないですが、嬉しいニュースです。

      nonさんはいろんな資格をお持ちなのですね!常に新しいことに取り組んで学習されている姿、本当に素晴らしいです。
      ご夫婦揃って体操をされている様子、微笑ましい〜♪ 続けることが力になりますし、一緒にやってくれる人がそばにいるとやりがいもアップ!ですもんね⭐️

      元気にしてくれている両親には感謝です。

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