今日で「Green Smoothies =グリーンスムージー」を飲み始めて５日目。
先週の日曜日、トロントに住む友達のアリちゃんと久しぶりに話をした。アリちゃんは、ものすごい行動派。毎朝３０分のジョギング、フルタイムで仕事をし、週３回ジムで筋トレ、週２回オランダ語を夜、大学で教え、土曜日は半日「ラニンググループ」を率いて走る。２週間前はハーフマラソンを走った。とにかく、じっとしていない彼女。同じ歳。どうしてそんなに元気なの？
そのアリちゃんに、「９月にはいってから、ひどい風邪を２度もひいて、肌はぼろぼろだし．．．調子がいまいちなんだわ」という話をしたところ、「グリーンスムージーチャレンジをするといいよー！私も昨日から始めたばかり。一緒にやろう！元気もりもり、肌にもいいんだってば。」
．．．と、いうわけで、始めたのです。
アリちゃんおすすめの「グリーンスムージーチャレンジ」のルールはというと。
１日に緑の葉っぱ野菜、５００グラムを生でとりいれる。これを１週間続ける。それだけ。以外は普通に食事をとる。
「ふーん。簡単そう。」
だと思うでしょ？（私はそう思ってとびついた）
緑の葉っぱ野菜＝ホウレンソウ、レタス、ケール、チャード、ダンデライオン（←タンポポだよー）といった葉っぱを「５００グラム」っていうとね、かなりの量です。たとえば、こんな感じ。
大きなサラダボールに山盛りのホウレンソウの例。これで４５０グラムほど。
これを生でジュースにすると、目安、７５０ml のビアーグラスになみなみ２杯と、２００mlのグラスに１杯。それでもまだホウレンソウがあまるかも。
ま、「やります」と言ったからにはやってみないとねー。
と、いうわけで、一日目のグリーンスムージーはこれ：
- ケール（日本でも売ってるかな？）大きな束ひとつ
- アボガド半分
- 洋梨一個
- ライムジュース（半分）
- ピーチ＋マンゴー １００％ジュースを５００ ml
- 水 約２５０ml
．．．これは。「おえっ、げぼっ」でした。叫んだもん。Ewwwwww!!! と。本当に「バッタ」に変身してしまいそうでした。ケールは葉っぱ野菜の中では、硬くて繊維が多いし、ミキサーにかけてもなんだか「緑のビッツ（葉っぱのちぎれたの）」が浮いてたし。歯と歯の間に緑がつまるし、まずかった。飲めないことはないけどさ。飲みたいとはおもわない。
で、二日目からのグリーンスムージーは、ホウレンソウを基本にしてみた。
- ホウレンソウ １〜２束
- セロリ １本
- 洋梨かリンゴ １個（皮ごと）
- ライムジュース 半分
- 凍ったバナナ１本
- １００％ジュース＋水 合わせて５００〜７００ ml
これは、飲める！結構、おいしいよん。朝、７５０ mlはいる「ビアーグラス」に一杯。これでお腹がいっぱいになります。（でも、どうしても珈琲は飲みたいので、飲みます。するとお腹がかなり「たぷたぷ」になりますね）
で、飲んでみての感想は：
- 本当に、元気もりもり！（効果テキメン。朝、自転車をこぎながらポパイの気分）
- お腹はふくれるけど、お腹にもたれない
- 快便＋でか便（ほんとだもん）
- 気分が UP / なんだかルンルンする
繊維とビタミンが十分にとれるため、腸の洗浄にもなり、そのため肌にも良い効果がでるそうです。（でるといいなー）
私は、毎朝、ビアグラスに１杯、そして帰宅してお腹がすいてるときにビアグラスでもう１杯。晩ご飯の後に小さなグラスで１杯。スムージーで消費できない分は、大盛りのサラダにして食べてます。
アメリカではグリーンスムージーチャレンジ（ダイエット・クレンジング）などといって、グリーンスムージーだけで１週間を過ごすというダイエットも注目されているらしい。ローフードをしている人たちの間でも話題のようです。確かに、これだけいろんな野菜や果物がはいっていたら、他のものを食べなくても過ごせるでしょう。が、私は、昼食と夕食は普通に食べてます。
Gus も好きなようです。
ひひひ。お前さん、口のしたは、自分でなめてふきとれないんだよねー。
あと二日で１週間になる。けど、これくらい飲みやすいんだったら、このまますんなりと続けられそう。
風邪の季節。いかがでしょう？元気出るよーん。
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