以前にも一時期、夜になると足が熱くなり「これって更年期障害の症状なのかなぁ」とココでもつぶやいたことがある（→☆記事）。１年半ほど前かな。あのときは、熱くなるのは主に「足（膝から下）」だけで、夜布団に入ってからカァーっとなるので困っていた。鍼の先生のところに少し通って漢方を出してもらったりして、数ヶ月したらなくなった。
それがですね。去年の１０月に一時帰国して、こちらに戻ってきてからまた始まった。前回のように足から火が吹くように熱くなった。帰国中のハードスケジュールとか色々と感情的になったこととか、時差ボケやらも混じって調子が狂ってしまったんだと思っていた。その「夜中のホット・フィート」はそれだけでおさまらず、なんとなく上半身（肩のあたり）が熱〜くなってきて、しまいにはじんわりと鼻のあたりに汗をかきはじめた！
これこそ「ホットフラッシュ」？！
ここ数ヶ月、ネットで色々とホットフラッシュ対策を調べてみたり、鍼の先生のところに通い始めたりしているけれどまだおさまらない。「私はこうやってホットフラッシュを治したよ（ましになったよ）！」と紹介できれば嬉しいのだけれど、残念ながら症状はあまり変わらない。鍼の先生には「熱がこもってるわねぇ。ストレスあるの？イライラをこらえたりしてる？」と聞かれた。「舌（べろ）」はきれいな色をしているのに、私の脈や気の流れが「どくどく」と激しいんだそうです。別に大きなストレスはないし、イライラもそんなにないんだけど、強いて言えば「熱くて眠りの質が落ちていて疲れてるかも」と答えた。「疲れというよりも、なにかこもってるわよ」と、先生。そして鍼をしてもらう。鍼をしてもらった日はとても良く眠れる。でも、翌日からまた同じ。
まぁ、私も更年期障害がで始めてもおかしくない年齢なのだろうし、それならそれで構わない。でも、このホットフラッシュらしきものともう少しうまく付き合っていければなぁと思う。
私の経験しているホットフラッシュがどんなものかというと：
- 背中全面にホッカイロをはりつけられたかのように、かーっ！と一瞬にして熱くなる
- 首の後ろも熱くなる
- 鼻のあたりにじんわりと汗をかく
- 太もももかぁーっと熱くなる（夜）
- 足の裏も熱くなる（夜）
- 津波のように押し寄せて、１〜２分でひいていく
これが突然スイッチONになり、しかも「約２時間おき」に起きる！ そう、Every 2 Hours!!! 勘弁してくれ〜（涙）
日中よりも、夕方から夜にかけては太もものあたりも熱くなるので、冗談抜きで真っ裸になりたくなる（なったことあります…）。
自分の中では、「年齢のせいだ、仕方がないわ」と降参している部分もあるし、「何かがズレちゃってるのかも」と疑っている部分もある。まぁ、何にせよ今回は長期戦でこのホットフラッシュと付き合っていくしかないかな。
最初の１ヶ月ほどは本当に辛くて眠れなくてヘロヘロになっていた。年が明けてからは「自分でできることをやっていこうかな」と、抵抗することを諦めたのが良かったのか、理想的な睡眠ではなくても気分的に少し楽になった。昨夜は続けて３時間半ほど眠れたし。ここに住んでいると夏でも汗をかくことがないので、こうやって少し汗をかくのって肌にいいかも♪ って思ったり。鍼の先生も、「これは病気じゃなくて、通過点よ。」って言ってたしな。でも、ほんと、生物時計ってあるんだなぁと実感する。
次の投稿では、症状はあまり変わっていないけれど、私のホットフラッシュ対策を紹介しまーす☆ 同じようなホットフラッシュ仲間さんの参考になればいいなと。あはあは。今夜は続けて何時間寝れるかなー。
papricaさん、お久しぶりです。
私はまだホットフラッシュはないのですが、寝汗がすごいときがたまーにあります。友達が寝汗が本当に尋常じゃない状態になってしまい、そのときフランス人の友達から勧められたのがタイムの煮出したお茶をのむと効く、というもので、試したら効いたと煎ってました。私は咳にもきくので最近ずっと飲んでいるのですが、汗もしばらくおさまっています。
漢方にタイムが含まれてるかわかりませんが、もしよかったら試してみてください。友達は直接乾燥させた葉っぱを煮出してましたが、私は手軽にティーバッグでのんでます。
マカロンさーん、お元気ですか？
今年もどうぞよろしくお願いします♪
わぁ～♪ ホットフラッシュ・寝汗対策Tip、嬉しい！タイムのお茶は試したことないので早速やってみますっ。ほんと、藁にでもすがりたい気持ちだから、良いと言われるものは何でも試しますー！夜にほぼ２時間～２．５時間おきに目が覚めるようになって２ヶ月ちょっとたつんだけれど、それがね、一番辛いかな。パジャマぐっしょりってほどの汗はかかないです。でもじんわりと汗ばんでるかなぁ。セージやローズマリーもいいって聞いたので、タイムをくわえてお茶にしてみますね♪ ありがとうございます！
papricaさーん！！
私も足のホットフラッシュ、少し前まで凄かったのだけど、
漢方薬を飲むようになってからかなり改善されたよ。
papricaさんはまだ漢方薬は飲み続けてるのかしら？
私はツムラの25番を処方されました。
私の周りの友達も、みーんな更年期障害で悩まされてます。
一番多いのはやっぱりホットフラッシュ。
電車に暖房入ってるだけでしんどいと言う友達もいて、
彼女はホルモン治療を始めました。
私も数時間しか眠れなくて、毎日しんどいよー。
更年期障害って長い人は６０歳くらいまであるって言うから、
本当に鬱陶しいね。
そうそう、足のホットフラッシュが一番しんどかった時は、
足の裏に冷えピタを貼って寝てました。（笑）
１２時間効果が持続するから助かったよー。
ゆきさーん！
コメントどうもありがとう。 えええっ？ゆきさんもアツアツの足に悩んでたの？ 冷えピタを足に貼るって、Good Idea☆ 私の場合、夜中は体全体がかーっと火照るのが二度ほどあって、朝方最後にもう一度あって、その後「冷える」のよ。それがまた極端で…冷却スイッチがオンになったみたいに。たまりません（涙）
漢方薬は５日間だけ。あまり効果がなかったかなぁ。というか、飲み始めてから「まんべんなく」熱くなるようになってしまったような。ゆきさんはツムラの漢方が効いたのねー。いいなぁ。
そう、こないだ「ひとによっては７０歳ほどまで続く」っていう記事を読んで、ゾッとした。やだねー。知り合いは、カナダ人の婦人科の先生に「ホットヨガとかサウナにいきなさい！そしたら熱くなってもどっちみち汗をかいているからわからないでしょ！」って提案されたみたい。それもどんなもんかねぇ。
困っているのは私一人じゃない、って思うだけで少し気持ちが楽になりました♪ ありがとう〜
まとめて眠れないのって、本当に辛いね。一度、薬局、もしくは婦人科で相談してみたら、どう？薬にも西洋の植物由来のものや東洋の漢方など、比較的体に優しいものがあるんじゃないかなと思うんだけれど。なるべく早くpapricaさんにあった解決方法が見つかるといいね。私の身にもいつ同じようなことが再び起きるかもしれないし、とても他人事とは思えないよ。
Sachieさん、どうもありがとねー。
みんながみんな経験することじゃないから、Sachieさんはホットフラッシュなしですんじゃうかも♪ だったらいいね〜。
そうそう、続けてまとめて眠れないのがしんどい。最初はほんと、睡眠不足というか睡眠の質が落ちたせいで、イライラしたよ。最近はもう諦めてしまったので落ち着いた。
少しずつ症状がましになっていくといいな。前回は気がついたら消えてたからね。気長に付き合っていくね〜。
私はね多分今更年期真っ只中だと思うのだけど、ホットフラッシュは半年くらい前に え？ひょっとしてこれかしら？という津波と言うよりさざ波のように穏やかに上肢の下から上、肩の辺りまで血が上ってゆく感じがほんの短い間、汗もかかず気にしなければ気付かないくらい。それが数回あったけど最近音沙汰だなぁ。。
私の更年期と思われる症状は、精神面、落ち込みやすかったり情緒不安定そしてこれも最近たまになのだけれど、のどが締め付けられる感じ。アレルギー、グルテンのせいかな？と思っていて気になったので調べてみたらこういう違和感を訴える人がやはり40，50代の女性に多いんだって。自律神経失調症と関係があるらしい。
papricaさんの鍼の先生素敵な方の様で、こういう相談出来る先生がいるといいね。
私も鍼かな、と考えはじめていたところです。
ぽてりさん、どうもありがとう♪
あははっ。津波じゃなくてさざ波ホットフラッシュなの、ぽてりさんらしい（笑）。ソフトなんだね。気づかないほどなら、そのままもう無くなっちゃうよ。きっと。
私のはホント、スイッチONで背中一面がかーーっ！っと熱くなるよ。１分くらいでおさまるけれど、ざっばーん！という感じです。
心が不安定になるというのも良く聞く症状だよね。そうそう、自律神経に揺らぎがでてくるのも年齢のせいかもしれないよね。こういう変化が起き始めると、自分の生物時計のチクタクチクタクという音が聞こえてくる〜。大げさかもしれないけれど、私も生きものなんだなぁって思います。
土曜日にまたチャン先生に魔法の鍼をしてもらいに行ってきまーす。フランスはホメオパシーなども進んでいそうだけれど。ぽてりさんも良い先生に診てもらえますように。