こんなものをわざわざブログにのせることもないのはわかっている。
オンラインでのミーティング中、睡魔に襲われまして。。。
眠いからといって、カメラをOffにして寝るわけにもいかない。必死に目を開けておくために、とにかく何かを紙に書き続けるワタシ。苦笑。
「真面目にメモをとっている」様に見せかけて。笑。
実際には「睡魔」を追っ払う呪文。
辛かった。目玉がひっくり返るかと思うくらい厳しい戦いだった。笑。
オンラインのミーティングって、参加者の顔がタイル状に並ぶ。自分の顔も含めて。
そんな自分の顔を描いたりしながら、、、「あぁ、老け顔。老けると八の線が増えるんだなぁ。目の下、鼻の横、口元。この落書きそっくりやん、、、ワタシに。そういえば昔はよく、へのへのもへじを描いたっけ。あれはなんで、へのへのもへじなんだろね。し、じゃなくて、じ、の点々の意味は何なんだろね。。英語のアルファベットでも同じような絵描き歌あるんかな。。。」なんて思っていた。
昼ご飯の後のミーティングは辛い。
睡魔に襲われたときの良い対処法、あったら教えてくださーい。
そうなんです。
年が明けてから、「やってみようかなー」と始めた新しい習慣（いや、すぐに辞めるかもしれないから、まだ習慣とは言えないかもだけど）。それが！
インスタのお友達Hさんの「冷水シャワーを毎朝やってます」っていうのが目に留まり、おっ☆と。
実は数ヶ月前にも、職場で立ち話をしていた先生が「コールドシャワーをやってるのよね」と教えてくれた。健康と朝の目覚めのためにやってるのよ！って。同じ頃だったかな、夕方チューイと歩いていると、近所のシーナさんが大きなバスタオルらしきものを小脇に抱えているのを見かけた。彼女は慢性の関節痛があって、海の水に５分ほど浸かるんだって。それを始めてから随分ましになったのよーって言ってた。別のご近所さんと立ち話をしていたときにも、「君の裏に住んでる彼女は、ベースメントに牛の水飲み場に使うようなタンクを設置してるんだよ。知ってるかい？Cold Plunge（冷水風呂？）専用なんだってさ！」と教えてくれた。
なになにっ？なにそれ？？？ 冷水シャワーとか冷水風呂とか、修行みたいなことが流行ってるの？？
と、そのときはちょっぴり興味を持っただけで聞き流していた。
興味本位でどんなもんなのかと、朝に冷水のシャワーに飛び込んだこともある。はい。
ひぃぃぃぃぃぃっっっっっ！！！ と叫んで飛び出した。それっきりだった。
年が明けてすぐのこと。「足から水をかけて、手、肩…という風に徐々に慣らしていって最後は頭からかぶってるの。呼吸を大切にして。」ってHさんに教えてもらった。すごい、頭から？！
でも、そのやり方を聞いてからもう一回やってみようかなーって。試してみた。
もちろん、ひぃぃぃぃぃっっ！！という反応は同じなんだけど、なんとか。
私のやり方（？ということのものでもないんだけど）は：
足先を濡らすときに両手で乾布摩擦のようにこする。ふっふっふっふっふっほっほっほっほっほーーーっと。怪しい呼吸をしてすばやくこすりながらならしていく。するとなんだか冷たい感覚がなくなってくる。同じ様にふっっふっっほっっほっっと呼吸しながら手と腕をこすって慣らしていく。
そして肩。背中、ふっっほっっふっっほっっ、マッサージしながらふっっほっっふっっほっっ、お腹、ふっっほっっふっっほっっ。
終了っっ！！！
私のコールドシャワーは全部で２０秒くらいかな。頭からはかぶれない。まだ無理です、それは。
でもね、シャワーから出て身体をタオルで拭くときが
足先や手の先にじんじんと温かい感覚が戻ってきて、カラダ全体がぽっかぽっかしてくる！
これは本当に気持ちいい。カラダがしゃんっとする感じがするし、一気に頭もクリアになるし、服を着たときに「はぁ、温かいってなんて幸せなんだろうな」って心からうれしくなる。
コールドシャワーの効果で検索すると色々と出てくるヨ。
血行が良くなり気分が高まる、というのは実感している♪
そういえば、先週末の散歩のときにも、自転車のカゴにバスタオルを積んで腰巻きを巻いて海岸までやってきたアジア人の初老の女性を見た。７０代じゃないかなぁ。ニコニコしながら海岸に降りて行ったから、海に浸かりに来ていたんだろうな。
シャワーから出たときのあのぽっかぽっか感を味わうために、もう少し続けたら…「ヒィィィっっ！ふっっほっっふっっほっっ」と大騒ぎしなくてもコールドシャワーができるようになるかもしれない。かも！
月曜。２週目スタート。めちゃくちゃ眠い！
昨夜はアレルギーみたいに鼻水、くしゃみ、頭痛があって眠れなかったからだ。睡眠って本当に大切！
さて。去年のブラックフライデーに買った「エアフライヤー・トースターオーブン」（→過去記事）使ってますよー。今のところ２、３日に一度は何かで使っている。エアフライヤー機能を使って何を揚げているのかというと、ダントツ一位は「じゃがいもとさつまいも」。スティック状に切って軽くオリーブオイルをまぶして塩コショウ、ハーブをふりかけて１５分。チン！と出来上がる。
どんなものを作ったのか、また作りたくなるものを記録しておこう。ブログ内で検索して過去に作ったものを見つけるのって、結構便利だから。
昨日は始めて、カリフラワーと鶏のもも肉をよく似たようなスパイスをまぶしてエアフライ。
カリフラワーはスパイスをまぶして広げて１５分ほど。途中に一度ひっくり返した。
そう、エアフライヤー機能で揚げる場合、途中に一度ひっくり返すと全体に良い焼色がつくので、ひと手間だけれどひっくり返す。
カリカリ感が伝わるでしょうか？！
もちろん、翌日には「しなっ」となっちゃうけど、それをまたトースター機能で温めるとパリリっとなる。
そして鶏肉。
写真では分かりづらいけれど、これもなかなか良かった☆ ちょっと前に自分流で試してみた「唐揚げ」よりもずっとうまく「カリカリっ」となり、中はジューシーだった。相方にも「ね、ね、今日のチキンどう？？オッケ？？」と聞いてみた。美味しい、パリッとしてる、オッケー！と。
この二つのレシピはまた試そうと思う。カリフラワーの方はレシピというほどでもないし、自分で好きなスパイスを適当に混ぜればいいと思う。鶏肉のレシピでなるほど！と思ったのは、
そういえば、この間唐揚げを試したときには、皮を上にしていて肉がシートや網にくっついたっけ。
カリフラワーも鶏肉も、油はほんの少し（両方合わせて大さじ２も使っていない）。それでも、鶏肉が終わってトレーを見てみると、肉からの油が結構溜まっていて驚いた。
今のところエアフライヤーは活躍中でございまする。笑。
チューイって「必死感」があふれていて、何をしているときも１００％！って感じで、それがまた私にとっての問題になることもあるんだけれど、かわいい。なんのためらいも迷いもなく「一投入魂」できるって、ある意味スバラシイ。
さて、今日はよく眠れるといいな。
