年末のリセット・マスタークレンジング

今年も残すところあと2週間ちょい。年が明ける前に体のリセットをしよう! というので…

じゃんっ☆

マスタークレンジング

今日から「例の」マスタークレンジングを始めました。何度か紹介したことがある「マスタークレンジング(→☆基本のレシピ)」、自分のブログの記録を見たところ、今年のはじめにも一度やってました〜。年に1〜2度やってるよ。

今日から初めて5〜6日間、レモン汁とメープルシロップのレモネードのみで過ごす。何度もやっているけれど、毎回それなりに「準備」をしなきゃ始められない。まずは、どの週にクレンジングをするかを決めます。生理中は避けたいし、週末に出かける予定や食事に行く予定があったらできない。なので、週を決めたら相方にも「この週にマスタークレンジングするからよろしく〜」と伝えておく。で、始める一週間前からはカフェインを抜く。これをするのとしないので、クレンジングの二日目の恐ろしい頭痛(カフェイン離脱によるもの)がずっとずっと楽になるよ。前回は殆ど感じなかったし。

それから、何より…心の準備。大げさに聞こえるかもしれないけど、マインドトレーニングのように、レモネードだけで毎日を過ごす自分を想像したりします(←マジで)。そうすると、その日がやって来たときに、すぅっと入れるというか、諦めが付いているのです。「よっし!」と豪語するような気合ではなく、すぅっとすぅっと足元から冷たい水に入っていくような感じで、一口目のレモネードを楽しめます。

ここ最近、甘いものを食べ過ぎていたし、ジャンクフードに対する執着心も肥大していたし。ジャンクフードって、食べるともっと食べたくなる「何か」が含まれているよね、絶対。とにかく、一年が終わる前に、体のリセットをしておきたくて。私の場合、マスタークレンジングをすると、春の花粉症(季節的なアレルギー)がましにもなります。

もちろん、クリスマスにはいっぱい美味しいものを食べたいし、甘いものだって待ってるし♡ それに備えて、この週を選んだっていうのも理由の一つ。ちゃんと計算済み〜。クレンジングを終えて4〜5日あるので、リカバリーも大丈夫。うしし。

マスタークレンジング

↑↑は、相方の「Photo of the Day」。雲と山と海が描くラインがきれいです。

さて、マスタークレンジング初日の感想はというと「お腹すいたー」。常に空腹というわけではなく、夕方くらいまでは全く空腹感もなかったのに、夕食時になって炭水化物が食べたくなった。Gusのクッキーさえも美味しそうに見えてきた。今日一日でレモンを7個ほど消費した。

あ、余談ですが、伊語の期末試験が終わった〜♪ 11ページもあって、思ったよりずっと難しかった。でも、いつもしない頭の体操でもあり、う〜〜んと唸りながら記憶をたどるプロセスがちょっと楽しかった。覚えたはずの単語がスパッと消えていたりして焦ったりもしました(「義姉」っていう単語、こんなの必要ないよ!と思ってたら出てたし…)。来学期はどんなことを学べるのか、楽しみだなー。それまで、習ったことを忘れないようにしなきゃ…

久々に。Gus。

gusrecent

ずいぶんもっさもっさです。

 

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マスタークレンジング終了

久々に、朝からいい天気で、顔を合わせるひととの挨拶が、Hi とか How’re you? ではなくて「It’s gorgeous today, isn’t it?」な一日でした♪

5日間のマスタークレンジングを終えたので、今朝はペアーを一つ食べて、お昼にはバナナを一本。サルみたい、と思いながらも形のあるものを味わえることに感動。夜は冷蔵庫に中途半端に残っていた野菜を使って、塩コショウだけの味付けの野菜スープを食べましたー♪

野菜スープ

美味しかった〜☆ 普通の人が食べたら、きっととても味気のないスープなんだろうな。今の私の口の中の「Taste buds」はものすごく敏感なので、素材の味を十分に楽しめます。

さて、今回のマスタークレンジングでは、珍しく体重計にのって毎日の変化をチェックしてみましたが。今日までを総合すると…

  • 体重:- 1.9 kg
  • 体脂肪:- 0.8%
  • Bone density(骨密度):0%
  • 水分:+ 0.9%
  • 筋肉:+ 0.5%

体重と体脂肪は減って、水分と筋肉が増えたようです。洗浄できたことだし、しばらくはジャンクフードはお預けにして、新鮮な素材の「まんま」の味を楽しもう。もうすぐローカルのブルーベリーがでるかな〜♪

*おまけの花*

シトラス系の花

切って花瓶にいれて3日経つので、少しへろへろしてます。庭に咲いているこの花。柑橘系の花らしいんだけど、名前がわからない。濃い緑のつやつやした葉っぱは、みかんの葉っぱによく似てる。

シトラス系の花

毎年、この花が咲くのが楽しみです。白い花びらが、混じりけのない白だから。

シトラス系の花

今週末はカナダデーで3連休☆ まだ水曜日なのにすっかり連休モードです。

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Facebookが初期設定メールアドレスを勝手に変えた

全くお題の通り。

image from Gizmodo

Gizmodoをフォローしているなら、もう知っていると思うけど。知らない人もいると思うので、お知らせ〜。

Gizmodo によると、Facebook が突然、勝手に、ユーザーの初期設定メールアドレスを「@facebook.com」に変えたようです。一言の断りもなく。こういうことするから、Facebookって信用できない私です。

Facebookのアカウントを作るときに登録したメールアドレス(か、それ以外に付け足したメールアドレス)が、今まではディフォルトのメールアドレスでした。が、自分のアカウントを開けると、フェイスブック用のメールアドレスの名前(@facebook.comの前に付ける部分)をどれにしたいか選びなさい、っていう表示がありました。普段、Facebookの自分のアカウントを開けることがないから今まで気付かなかったのですが。で、「選びたくない、Facebookアカウントはいらない」っていう選択肢はないので、みんな作ることになるようです。

そうすると、それが自動的に初期設定メールアドレスに変えられてしまうみたい。

なので、もともとのGmailアカウントとかYahooのメールアドレスをディフォルトにして、@facebook.comを非表示にするには、マニュアルで設定しなければなりませーん。

私はまだ古い方のFacebookのページ(大きなヘッダーバナーの写真が無い方)を使ってます。古いバージョンでのステップは:

  1. 自分のアカウントのページを開く
  2. ページの右上にある Edit Profile にいく(Facebookって日本語版もあるのかな?全部英語?)
  3. 左のコラムの一番下の「Contact Information」をクリック
  4. Emailsのところで、表示したい・したくないメールアドレスの設定をする
    私のは(↑)、◯に/。つまり、どっちのメールアドレスも表示しない、の設定です。

Facebookのアカウントは持っているけど、私は「見るだけ」のずるいユーザー。ウォールで何をつぶやけばいいのかよくわからないので、他の人がアップするミニニュースをときどき見て、ときどきコメントするだけ。Facebookもツイッターも、そこまで手が回りません。ブログで精一杯。それに、どこまで自分がコントロールできるのか、その範囲がよくわからないので、あまり関わらないでおこうという思いもある。

でも一応アカウントを持っているので、勝手に変更とかされると「嫌だな〜」って思います。

ところでフェイスブック専用のメールアドレスに届くメールって、いったいどこでチェックするんだろ?Facebookにログインしてチェック? わかんねー。

さて。

*マスタークレンジング・5日目*

もう、今日が最終日だと思うと、嬉しくって♪ 仕事の合間にお料理ブログなどをチェックして「アニヤちゃん、これ見てよ。めっちゃおいしそー!」と二人で盛り上がってました。うほほーい。

夜ご飯を食べないし、お腹に消化するものが何もないせいか、睡眠時間もいつもよりもやや短くてスッキリと目が覚める。最後の塩水洗浄を済ませてスッキリ。アレルギーの症状は始める前に比べると、ずっとずっと楽になった。レモンをたくさん消費するので、肌もスッキリする。明日の朝はオレンジを食べる予定です。夜はシンプルな野菜スープかな。めっちゃ楽しみ。

昨日と比較したデータ:

  • 体重:- 0.5 kg
  • 体脂肪:-0.3%
  • Bone density(骨密度):-0.2%
  • 水分:0.2%
  • 筋肉:-0.7%

明日の朝、もう一度チェックして、5日間の合計を出してみよーっと。

参考までに:

→マスタークレンジングのレシピはココ

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ハーブティー・テイスティング

昨日は庭のハーブたちを紹介したので。

今日はハーブティー。あ、そうだ、その前に。タラゴンやミントの上手な使い方をコメントして教えてくださってどうもありがとう!こんな風にアドバイスをもらったときって、ブログやってて良かったなって思わずにはいられない♪

最近ちょっと色々とノンカフェインの紅茶やハーブティーを試しています。

ハーブティー

昔から、ハーブの紅茶って好き好んで飲むタイプではありませんでした。特に、ベリー系のハーブティーって苦手。やたら酸っぱくって。ミントの入っている紅茶も嫌。すぅすぅするのがイヤです。ノンカフェインの紅茶で好きなのは、Rooibos Tea とか Honeybush Tea。うん、やっぱり私は葉っぱとか草系の紅茶の方が好きみたい。

が。マスタークレンジングを始める前に、コーヒーや普通の紅茶を極力減らして、ハーブティーを飲もうと心がけてみた。で、↑の三つは、私でも楽しめるハーブティー。三つの中でも真ん中の「Yumberry Blackcurrant」はね、ハチミツをいれて飲んだらすんごいおいしい☆ 暖かくて甘い、赤ワインみたいな感じ。さっぱりとしたシェリー酒とでもいいましょうか。なのに、ハーブティーなんだよ。飲んでいてなんだか得した気分になります。

マスタークレンジング中も、毎度のレモネードの味に飽きてしまうと、ハーブティーをいれてます。レモネード以外は口にしないお約束だけど、ハーブだからいいでしょう。

オススメのハーブティー、ありますか?

*マスタークレンジング・4日目*

昨夜はクシャミをしなかった。朝起きてからも大丈夫。鼻もスッキリ。4日目になると、頭もスッキリしてきたのがわかるヨ。なんだか気持ちが「軽い」のです。今日は自転車通勤して、お昼休みに30分泳いだけど、エナジーレベルは普段と変わらず元気。泳いだあとも妙に「ハツラツ」としていた気がする。さすがに夕方くらいから眠気と空腹感を感じた。そして、フレンチトーストが無性に食べたくなりました。食べたーーーいっ!

昨日と比較したデータ:

  • 体重:- 0.2 kg
  • 体脂肪:-0.1%
  • Bone density(骨密度):+0.2%
  • 水分:0%
  • 筋肉:+0.6%

大きな変化なしですね。

参考までに:

→マスタークレンジングのレシピはココ

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