30日間プランクチャレンジに挑戦中!

今日から4月!

新しい年号が決まったね。令和かぁ。色々と意見はあるみたいだけれど、柔らかい響きで私は好きです。穏やかに、本当の意味で人と人がつながって解りあえる時代になってほしいな。それから、恩恵を受けてきた自然を、わたしたちが真剣に守っていく時代になりますように。私は昭和生まれだから、3つの年号を生きることになるなぁ。

さて。

画像はココより

あまり大きな声では言えない(言う必要もない)んだけどー。「30日間プランクチャレンジ」というのを始めた。今日はDay 5。「プランクチャレンジ」で検索する(特に英語で)と色々なメニューが出てくる。以前にトライしたときのメニューは超ハードで、30秒からスタートして4日か5日目ですでに2分、それもプランク+ドロップ(腰を両側に降る)とかプランク+アップダウン(腕立て付き)なども加わって。「んなもんできるかーっ!」と、いきなりギブアップだったのでした。なので、今回はストレートに「プランク」のみで、徐々に時間を増やしていく、というもの。

これですよ、こ~れ♪ 30日間プランクチャレンジ(解説付き)

私は足の力は結構ある。散歩するし自転車通勤しているからというのもある。太ももなんてモリモリ(+脂肪)です(何をしても細くならない)。だけど、上半身、特に腕の力があまりない。腕立て伏せは大嫌いだし、エクササイズクラスなどでこのプランクポーズが出てくると、1分しないうちに凹んでしまう。上半身と体幹を鍛えたい!

5日目にして上腕(?)が筋肉痛。お腹もぴきぴきしている。

春だし~。やってみて一ヶ月後どんな変化があるのかみてみよう!と思って。どうです? みなさんもチャレンジしてみませんか?

一ヶ月後、なにか効果が見られたら報告しまーす。

8 Replies to “30日間プランクチャレンジに挑戦中!”

  1. 私もインストールしたよー。20秒スタートだから別のアプリだと思うけれど、30日試してみるね。腕を伸ばしてのプランクなら長くできるけれど、エルボープランクは辛いね。1秒って、こんなにゆっくり??って思ってしまったヨ。

    1. わーい♡ Sachieさんも一緒にチャレンジしてくれるのー?! 嬉しいっ。頑張ろうねっ!
      私のもスタートは20秒だったよ。ガクガクプルプルする。。。 3月の終わりにスタートしたから今日で6日目(お休みの日!)。アプリも入れてみたけど、一日目は20秒を3セット…だったはず。で、結局アプリは使わず、ストップウォッチで時間をはかってるよ。目に見える効果あるかな~。

  2. 私は 身体は柔らかいのですが
    腕の力も 脚力も 何にもなしなので(笑)
    このポーズは苦手です。

    でも たしか以前に このようなイラスト付きの本を買ったような~
    見つかりました。 エルボートウ という名前ですが 同じ動作なのでしょう。
    すぐあきらめて しまい込んでいたようです。( ̄▽ ̄)V

    papricaさん
    頑張って続けてね~

    1. nonさん、おはようございます。
      体が柔らかいの羨ましいです!私も昔はもっと柔らかかったのに、最近ガチガチ。。。
      このポーズはインナーマッスル、特に体幹を鍛えるのにいいらしいですよ!今朝は45秒だったのですが、キツイです~。こんな私が3分なんてできるのかと思いますが。。。とにかく1ヶ月は続けてみますっ!応援ありがとうございます!

  3. 私も筋トレしないと…(*_*;
    最近、確実に衰えてる…(>_<)

    1. tabisurueiyoushiさん、おはようございます。
      私はジムのマシーンが嫌いなので、家でなにかやんないと。。。と思って。特にアッパーボディが弱いので、これ頑張ってみます!効果でるかな。。。

      1. 効果がでるといいですね~(*^^)v

        1. お腹はほんのすこ〜し引き締まってきたような感じがします!!頑張ります!

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