毎朝の日課：モーニングページとチベット体操

一ヶ月以上続いているのでココで紹介してもいいかな。

最近、毎朝の日課として頑張っていることが二つある。「モーニングページ」と「チベット体操」。全く、朝の時間のないときにこんなことやってられんっ！って何度思ったか。それでも、モーニングページの方は、今日で１ヶ月と１０日、チベット体操は毎朝するようになってから４週間。続けているよっ。

そもそも、何がきっかけでこの二つを始めることになったのか、思い出せない。モーニングページの方は偶然それに付いての記事をネットで見つけて、「何それ？」と読んでみて「やってみようかなー」と軽い気持ちで始めた。チベット体操の方は、随分前にブログのお友達の tomさんが、「体にいいよ！」ってすすめてくださって、時々気が向いた時にやっていた。でも、毎日続けるようになったのは４週間前。

モーニングページもチベット体操も、どんなものか、やり方、効果、などなど、詳しい情報はたくさんあるので私が書く必要はない。でも、私がやってみようかなーって食いついたのは、どちらも「できそうかも」って思えるほど基本的にとてもシンプルなことだから。とっても簡単に言っちゃうとね。。。

モーニングページ

• 朝起きて一番にする
• そのときに浮かんだことを手書きで３ページ書く

チベット体操

• ５つのポーズを一週目は３回ずつ繰り返す

やり方について私が参考にした記事：

モーニングページのやり方・効果→→LifeHuckerより☆

モーニングページの日本語版：「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」

チベット体操

やり方のリンク先がなくなっちゃったので。妹と友達が買った本→☆

感想と効果

モーニングページの方は、最初の１週間ほどは正直辛かった。ルールは毎朝３ページ、なのだけど、初日、まじめに３ページ書いたら２０分ほどかかった。そんな時間ないよーっ！

使っているのは「モレスキン 方眼」。それで、ズルかもしれないけど、３ページではなく、毎朝１ページと決めて続けることにした。週末は２ページ書いている。とにかく。朝起きてすぐに書く。もうね、最初の数日なんて何を書いたらいいかわからなくて、「眠い眠い眠いじゃないか。なんでこんなことやってんの。何も書くことないってば」と書いた。書くことが浮かばなかったらそれを書けばいいんだって。余白があれば、足元に寝転がっているGusを描いたりする。とにかくページを埋める。ものすごい汚い字。漢字をど忘れしている自分に気づくし、英語混じりで書いたりもする。きれいにきちんと意味のあることを書くのが目標ではないので、それでいいんだって。それから、書いたものを振り返って読まないこと。夜に書くものは「その日の日記」になりがちだけれど、私のモーニングページはぐちゃぐちゃでとんでもないです。それでもいいんだって！

他の人が経験した効果を書かれているけれど、１週間〜１０日ほど続けてみて気づいたことというと、

• 気持ちがほぐれていく気がしてきた
• 書いているうちに思い出す夢が増えてきた
• 前日にもやもやしていたことが、書くことで薄れていく気がした
• よし、今日も書いたぞ、という満足感

上手く言えないけれど、朝起きてまだ思考がきちんとした思考になっていないときに思い浮かぶことの中には、自分が思っている以上に自分にまとわりついている（困らせている？）コトや思いがある。コレをとにかく書き出すことで、ソレを客観的に眺めることができるように思う。イライラしたことや悩みや、逆にとても嬉しかったことなどって、ほら、よく、自分自身がその感情そのものにどっぷり浸かってしまっているってことがあるでしょ？自分が「イライラ女」そのものになってるの。それがね、朝、まだ頭がぼーーーっとしているときに手書きで書き出すとね、イライラと女が切り離される、気がする。ふっと気持ちがかる〜くなるような、そんな朝もあるよ。

「チベット体操」の方は、朝のお湯を湧かしている間にやっちゃう。今週は一つのポーズを「９回ずつ」しなきゃいけないので（３回から初めて、毎週２回ずつ増えていく）、結構時間がかかってしまった。とてもシンプルなポーズだけれど、やってみると気持ちがいいのです。

何より、体がほんわか温まってくる。目が覚める！　まだ４週目だけれど、気持ちいいなぁ〜って思えるようになった。それから、姿勢を正そう、っていう気分にもなる。不思議です。チベット体操を調べていると、「若返る」っていう言葉とセットになって紹介されている。若返り効果が出ているかは、正直疑問ですが…　でも、なんだか元気に一日を始められるというのは気持ちがいい。

 

最近、夢をよく覚えているのも、この朝の日課が原因なのかな、って思ったりする。

しっかし、一体どうして朝にこんなに頑張るようになったんだろう。何でも食付きやすい性格なんだけど、飽きっぽくもあり。。。でもこの二つはもう少し続けてみよう♪　なんだか最近、体も心ももやもやしているなぁ〜っていうひとにオススメです♪　ちょっと早起きしてねん。ふふふっ。

今日もご訪問どうもありがとう。
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