そうなんです。

年が明けてから、「やってみようかなー」と始めた新しい習慣(いや、すぐに辞めるかもしれないから、まだ習慣とは言えないかもだけど)。それが!
冷水シャワー・コールドシャワー
インスタのお友達Hさんの「冷水シャワーを毎朝やってます」っていうのが目に留まり、おっ☆と。
実は数ヶ月前にも、職場で立ち話をしていた先生が「コールドシャワーをやってるのよね」と教えてくれた。健康と朝の目覚めのためにやってるのよ!って。同じ頃だったかな、夕方チューイと歩いていると、近所のシーナさんが大きなバスタオルらしきものを小脇に抱えているのを見かけた。彼女は慢性の関節痛があって、海の水に5分ほど浸かるんだって。それを始めてから随分ましになったのよーって言ってた。別のご近所さんと立ち話をしていたときにも、「君の裏に住んでる彼女は、ベースメントに牛の水飲み場に使うようなタンクを設置してるんだよ。知ってるかい?Cold Plunge(冷水風呂?)専用なんだってさ!」と教えてくれた。
なになにっ?なにそれ??? 冷水シャワーとか冷水風呂とか、修行みたいなことが流行ってるの??
と、そのときはちょっぴり興味を持っただけで聞き流していた。
興味本位でどんなもんなのかと、朝に冷水のシャワーに飛び込んだこともある。はい。
ひぃぃぃぃぃぃっっっっっ!!! と叫んで飛び出した。それっきりだった。
年が明けてすぐのこと。「足から水をかけて、手、肩…という風に徐々に慣らしていって最後は頭からかぶってるの。呼吸を大切にして。」ってHさんに教えてもらった。すごい、頭から?!
でも、そのやり方を聞いてからもう一回やってみようかなーって。試してみた。
もちろん、ひぃぃぃぃぃっっ!!という反応は同じなんだけど、なんとか。
私のやり方(?ということのものでもないんだけど)は:
足先を濡らすときに両手で乾布摩擦のようにこする。ふっふっふっふっふっほっほっほっほっほーーーっと。怪しい呼吸をしてすばやくこすりながらならしていく。するとなんだか冷たい感覚がなくなってくる。同じ様にふっっふっっほっっほっっと呼吸しながら手と腕をこすって慣らしていく。
そして肩。背中、ふっっほっっふっっほっっ、マッサージしながらふっっほっっふっっほっっ、お腹、ふっっほっっふっっほっっ。
終了っっ!!!
私のコールドシャワーは全部で20秒くらいかな。頭からはかぶれない。まだ無理です、それは。
でもね、シャワーから出て身体をタオルで拭くときが
快感!爽快感!
足先や手の先にじんじんと温かい感覚が戻ってきて、カラダ全体がぽっかぽっかしてくる!
これは本当に気持ちいい。カラダがしゃんっとする感じがするし、一気に頭もクリアになるし、服を着たときに「はぁ、温かいってなんて幸せなんだろうな」って心からうれしくなる。
コールドシャワーの効果で検索すると色々と出てくるヨ。
- 血行を良くする
- 筋肉痛や筋肉疲労の回復
- 気分やエナジーレベルが上がる
- 免疫力を高める
- 炎症を抑える
- 肌と髪にツヤが出る
- ストレス(心身ともに)に強くなる
血行が良くなり気分が高まる、というのは実感している♪
そういえば、先週末の散歩のときにも、自転車のカゴにバスタオルを積んで腰巻きを巻いて海岸までやってきたアジア人の初老の女性を見た。70代じゃないかなぁ。ニコニコしながら海岸に降りて行ったから、海に浸かりに来ていたんだろうな。
シャワーから出たときのあのぽっかぽっか感を味わうために、もう少し続けたら…「ヒィィィっっ!ふっっほっっふっっほっっ」と大騒ぎしなくてもコールドシャワーができるようになるかもしれない。かも!
私はお風呂の後は必ず水でしめまーす。色んなやり方があると思うのですが、私の知っているのは、お腹はやりません。末端から始めて、最後も背中側だけ。ドイツの自然療法で「丸くしゃがんだ時に外側になるところ」というのが、中医学の「田植えや畑仕事で陽の当たる側」というのと一致していて、それが鍛える側。というのが、私にはしっくり来ています。
くまさん、こんにちは!
おおおーーーっ! お風呂の後に水でしめる! それも聞いたことがありますっ。実際、お風呂屋さんで最後に水風呂にはいる、または水をひっかけるひと見かけますよね!
くまさんは夜にお風呂にはいって、水で〆る、ですか?
末端から始めて背中だけ、お腹は避ける、というの、教えてもらえてうれしいです~。そう、お腹を冷やしてもいいのかなぁ。。。って思っていたんです。私も「陽のあたるところ」に水を浴びせてみます。
朝のぽっかぽかがとっても気持ち良くて♪
はい、私はお風呂は夜です。シャワーがあれば使うし、なければ洗面器で少しずつピシャピシャかける。
ドイツで一番知られている水療法はKneippだと思います。膝まで位の水の中を歩くのとか、ホースから水を出してかけるのとか。色んなやり方を参考にして、自分にとって気持ちのいいのを選べばいいと思います♪
くまさん、こんにちは!
長い一日の終わりにお風呂、いいですねぇ~。そこで水を浴びて〆る。。。いやぁ。。。夜は厳しそう!ぽかぽかしてリラックスしたら、私はその状態で布団にはいりたくなっちゃいますね~。
水療法っていうものがあるのですね!興味深いです。Kneippを検索してみると、本当に膝までズボンをまくりあげて水の中を歩いている様子が出てきました。日本では良く、頭寒足熱って聞くけれど、足を冷やして刺激を与えるのもこれまた健康法なんですね。面白いです。
朝の水浴び!
ただでさえあったかいお布団から出て寒い寒いと思ってるときにそれは勇気がいるなぁ。でも、身体がポカポカになるのはわかるかも。私も思春期の頃にそれが痩せると聞いて、お風呂上りに水を浴びていたことがあるよ(笑)。続かなかったし痩せなかったけど。
papricaさんのところは湖じゃなくて海なんだっけ? 海水なんだっけ?
(前にも同じことをきいた気がするけど)
海水に漬かるのは肌にも良いと聞いたことがある~。でも、カナダはただでさえ寒いのに、海水の温度に身体が慣れても今度は海から上がるのが辛そう。いや、ぽかぽかになってて平気なのかな??(でも初夏のプールは出るのが辛かったよね。)
Umiさん、こんにちは!
ふふふっ。今朝もちゃちゃちゃっと浴びたよ~。確かに、勇気いる!やらないでもいいんだし、今日はパスって思うことも多いけど、えいっと浴びてみるととにかく目が覚めるんよね。ぽかぽかする感覚も好きだし、この「シャキっと感」も心地いいよ♪ 週末はパスしたよー。笑 高校のときに私も良く似たことやった! 塩でマッサージすると痩せるときいて、太い太ももをせっせと塩もみしてたわ。。。まったく効果なしでございました。
うちの家から歩いていける場所にあるのは「海」!車でなら湖にも行けるけど、普段は海だよー。このあたりの海は、夏でも水温がほとんど上がらないらしいヨ。だから泳いでいる人を見るのって、よっっぽど暑い日くらい。
でもね、ホント、最近は年中通して「Cold dip」やってる人をよく見かけるんよね。近所のシーナさんも5分ほど浸かって、また歩いて帰るんだけど、その帰る間に体が冷えない??って思ってしまう。
プールの授業。。。あったねー。今でもあるの??こちらの学校ではないよー!