週末より:Nutribullet とビーツチョコレートケーキ

朝晩、すっかりひんやりとしてきた。あぁ。夏、短すぎっ!
週末、いつもと少し違った景色を見に行くか、と、相方とGusとダウンタウンのハーバー沿いの遊歩道をぐるりと歩いてみた。

用事がない限り近寄らないダウンタウン。エンプレスホテルの前の辺りに群がる人たち。遊歩道も観光客がたくさん行き交っていた。相方が「なんでビクトリアに観光しに来るのだろうね。何を見るんだろうね。」と不思議がっていた。ビクトリアって小さいし安全だし、きっととても観光しやすいんだと思う。エキサイティングなアトラクションがあるわけじゃないけど、ぼぅ~っと海の側を歩いたりするのが好きならいいところかな~。

雨が降らないのでからっからの裏庭では、最後の夏の花たちがちらほら。

夏も終盤にかかると、来年はどうしようかなぁ~って、今年上手くいかなかったことなどをふりかえりながらメモする。今年はお野菜が駄目だった。春先からいつも通り頑張って種を植えたりしたけれど、6月の寒さに野菜と私の気分が萎えてしまった。その後、タヌキにいっぱいいたずらをされ、凹む。今はいんげん豆とズッキーニ少しと青いトマトたちだけ。

終わった野菜の空いたスペースもそのままにしている。というのも、土の調子がイマイチなのです。痩せちゃったかなという気がする。なので、この秋・冬はグリーンマヌアーを植えて少し調子を整える努力をしてみようと思う。

そうそう、2週間ほど前にニュートリブレット(Nutribullet)を買ったのでーす。今まではペーストやスムージーを作ったりパン粉やスパイスミックスを粉砕するのに「マジックブレット」を使っていたんだけど、内側にとりつけるゴムが何度も切れてうっとうしいのでアップグレードした。ニュートリブレットはマジックブレットがパワーアップしたもの。スムージーを作るのがメインのツールみたい。でもVitamix(←気になる。でも高い。)のようにものすごーくパワフルっていうわけでもない。うちの安物のOsterのブレンダーがまだ健在なので、ブレンダーサイズの強力粉砕マシーンはいらないし。。。 で、迷いに迷った挙句、結局シンプルなブレットスタイルのにしちゃった。

良い点:シンプル。洗いやすい。あまりうるさくない。それなりになめらかなスムージーになる。
私たちの普段使いにはコレで十分。ちょっと嬉しくって、買ってからほぼ毎日、スムージー作ったりアイスバー用のジュースを作ったりしてるよ~♪

ブラックベリーの季節なのでベリーとケールがメイン。

で、このニュートリブレットを使って、湯がいて柔らかくしておいたビーツをピューレ状にしまして。それでビーツのチョコレートケーキも作った。

甘さ控えめでとてもしっとりとしていて美味しいと思った。相方も「美味しいねー」といってむしゃむしゃたべていた。「まさかケールとかはいってないよねぇ~、あははっ」って笑って言うから、「ケールははいってないけど、ビーツは入ってるよ。」と教えてあげたところ、ぴたりと食べるのをやめた彼。知らなかったらそれで喜んで食べていたのに~。以前おしっこがピンクになり、理由がわからずドクターに連絡しようとしたことがあったので、今回は教えてあげたんだけど。んもーっ。で、ビーツケーキは今日、職場に持って行ってみんなに食べてもらった。ノープロブレム。

*おまけ:

この子パンダ、めっちゃかわいい。。。「パンダ+瞑想」でググったら出てきた♪

むぅ〜〜。 

にほんブログ村 海外生活ブログ カナダ情報へ今日もご訪問どうもありがとう。
←ぽちっと One Click嬉しいな♪

Goodies#23: Smoothies/スムージー

しまった。朝ごはん用のシリアルをきらしてしまった… パンもないし、買いに行く時間もない。
かといって朝ごはんはとばせない。
ので、今朝は久しぶりに「Smoothie ・スムージー」を作ることにした。

スムージーは、お店で買うといい値段する。スターバックスなんかでも、400円~500円はするんじゃないかな(高いから買ったことないのでわからない…)。大学で売ってるのだって$3.75。ジュースにこの値段は高い、とわたしは思うのだけど、実によく売れている。確かに、おいしいよ。日本の喫茶店の「ミックスジュース」(子供の頃大好きだったなー)がもうすこしシャリッと冷たくてボリュームが加わった様なのが「スムージー」。フレーバーも「ミックスジュース」は一様にメインの味はバナナなのに対して、スムージーはバラエティが豊富。マンゴ・イチゴ・ベリー・リンゴ・バナナ・オレンジ・野菜などを少しずつ組み合わせたりできるから楽しい。

基本的に、メインの果物を数種類+氷+牛乳+糖分を混ぜ合わせるんだけど、氷の変わりに「凍っている果物」を使うこともできるし、牛乳の変わりにヨーグルトや豆乳を混ぜてもいい。その上、筋肉を鍛えているひとなら「プロテインパウダー」を加えられるし、ダイエット中のひとなら糖分を控えてローファットのヨーグルトを入れることもできるし、腹持ちもいいし、野菜を入れたってわからないからキッズに飲ませても喜ばれる。

それに、家で簡単に作れるよ。

必要なもの:ミキサー

今日使った材料(家にあったので):

  • 凍ったバナナ1本分
  • 凍ったベリーミックス(ラズベリー+ブルーベリー+マリオンベリー)お茶碗に1杯(適当)
  • ニンジン 細いので2本
  • フラックスシード粉末 大匙3杯
  • オーガニックのピーチヨーグルト 250ccくらい
  • 豆乳 250ccくらい
  • オレンジジュース(無糖)250ccくらい
  • 水 100ccくらいかな

smoothie

これを全部入れてなめらかになるまでミキサーにかけるだけ。

smoothie
じゃじゃーん。

smoothie

わたしの好きな果物・野菜のコンビネーションは:バナナ+ブルーベリー+ニンジン+りんご
ピーチやイチゴもおいしい。ラズベリーは酸っぱいのであんまり好んでは使わないかな。

ほれ、Gus、君のぶんだよ。

smoothie

お願いしまーす.にほんブログ村:にほんブログ村 海外生活ブログへ