今日から４月！
新しい年号が決まったね。令和かぁ。色々と意見はあるみたいだけれど、柔らかい響きで私は好きです。穏やかに、本当の意味で人と人がつながって解りあえる時代になってほしいな。それから、恩恵を受けてきた自然を、わたしたちが真剣に守っていく時代になりますように。私は昭和生まれだから、３つの年号を生きることになるなぁ。
さて。
あまり大きな声では言えない（言う必要もない）んだけどー。「３０日間プランクチャレンジ」というのを始めた。今日はDay 5。「プランクチャレンジ」で検索する（特に英語で）と色々なメニューが出てくる。以前にトライしたときのメニューは超ハードで、３０秒からスタートして４日か５日目ですでに２分、それもプランク＋ドロップ（腰を両側に降る）とかプランク＋アップダウン（腕立て付き）なども加わって。「んなもんできるかーっ！」と、いきなりギブアップだったのでした。なので、今回はストレートに「プランク」のみで、徐々に時間を増やしていく、というもの。
これですよ、こ～れ♪ ３０日間プランクチャレンジ（解説付き）
私は足の力は結構ある。散歩するし自転車通勤しているからというのもある。太ももなんてモリモリ（＋脂肪）です（何をしても細くならない）。だけど、上半身、特に腕の力があまりない。腕立て伏せは大嫌いだし、エクササイズクラスなどでこのプランクポーズが出てくると、１分しないうちに凹んでしまう。上半身と体幹を鍛えたい！
５日目にして上腕（？）が筋肉痛。お腹もぴきぴきしている。
春だし～。やってみて一ヶ月後どんな変化があるのかみてみよう！と思って。どうです？ みなさんもチャレンジしてみませんか？
一ヶ月後、なにか効果が見られたら報告しまーす。
