catch the sound of waves.

Happy Friday☆☆☆

風の強い冷たい金曜日。あぁ~、ようやく金曜日。なんだか長かったなぁ。

夕方散歩。今日は海岸へ。

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雨もやんだので、久しぶりにカメラをたすき掛けにして。夕方の波音を撮りにいった。昨日、おとといと、何故か「胸騒ぎ」がしていた。何が起こったわけでもないのに、何かが起こりそうで、気づいたら眉間にシワをよせていた。そんな日、ありますか?

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そういうとき、海岸に行って目をつむり、鼻からおもいっきり息を吸い込んでお腹にためて、波の音に合わせてゆっくりと吐き出す。そうすると少し「大丈夫」な気持ちになれる。大丈夫、大丈夫、と言ってみたりもする。 手のひらに気持ちよくおさまる石ころをひとつ拾い、ぎゅっとにぎってみる。説明のつかないもやもやや、原因の分からない胸騒ぎは、自然の中にひそんでいる力に委ねてしまうと楽になれる。気がする。

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一日一描(←ネコではありませんよ)のポストに、コメントををたくさんありがとうございます♪ とても嬉しかったです。明日はまたフィギュアドローイングに顔を出しにいってきま~す。

To Kill a Mockingbird(アラバマ物語)の作者、ハーパー・リーが亡くなった。そして、映画化された「バラの名前」でも有名なウンベルト・エーコも、今日、亡くなった。最近、世界中の人々に大きな影響を与えてきたアーティストが亡くなるニュースが続いているね。寂しい。To Kill a Mockingbirdは子供の頃に一度読んで時代背景などわからないまま衝撃を受け、30代にもう一度英語で読んで「きちんと生きていきたい」って再度思わされた作品。もう一度、読んでみたくなった。

friday-walk4

一週間の疲れを落として、週末にはリセットしようね♪

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朝活:モーニングページとチベット体操の効果

ちょっと前に「朝活:モーニングページとチベット体操」のことを紹介した。先週の土曜日でモーニングページを初めて3ヶ月、チベット体操の方もちょうどフルサイクル(各ポーズを21回)=10週間たった。飽きっぽい自分がここまで続けたことにびっくり!感想をまとめてみまーす☆

チベット体操の効果と感想:

5つのポーズ(動き)を3回ずつ繰り返すところからはじめて、毎週2回ずつ回数を増やして行く。先週は最終の21回ずつ。これは流石にキツイっ。特に第二のポーズがお腹に効く!毎朝、起きてすぐにモーニングページを書いて、シャワーを浴びて、その後お湯をわかしている間にチベット体操を始める。体はほっかほかになるよっ!鏡の中自分を見ている限りでは若返り効果が出たとは思えない。けれど、体はしゃんとするようになったんじゃないかな。お腹のたるみは心持ち小さくなったかも。毎日ヨガをすることは難しくても、朝のチベット体操は毎朝続けていきたいなぁって思う。動きはヨガに共通するものがあるし、朝にぐぐっと体を伸ばすのって本当に気持ちがいい。

Gus

モーニングページ効果と感想:

基本のルールは毎朝起きてすぐにノートに手書きで3ページ書く。私は時間の都合で1ページだけで。モーニングページで期待される5つの効果を箇条書きにしてあるものを見つけた。それについて自分はどうだったかというと…

1. 頭がクリアになる

クリアになってるのかどうかわからない。でも、ペンを持って何でもいいから書き始めると、眠たくてぼぅ~っとしている頭が、うぃ~~んうぃ~~んと動き出すのを感じる。ちょうど1ページ書き終わる頃には「ぼうっ」っとした感じは消え去っている。頭ではなくて気持ちが落ち着くことはよくあるよ。もやもやしていることを書き出すと、それがものすごく変な文章でも、形になることでひとまず自分から切り離された様な気分になれる。不思議。

2. 発想が広がり夢も広がる

始めてから1ヶ月ほど経った頃から、「自分は何をやっているときに楽しいと感じるのかなぁ」とぼんやりと思い浮かべるようになった。こんなことをしたい、でも具体的に何から始めたらいいんだろうなぁ、ってつぶやいたり。ハッキリとした答えは出ていないけど。
未来の夢、ではなく、夜に見た夢をよく覚えているようになった。文字を書くというプロセスの中で、ふっと夢のシーンが蘇ってくることもある。

曇空 夕方

3. 日常の課題解決力が上がる

私の日常には解決しなければならない課題って殆どないので、どうだかわかんない。

4. 素直になれる

うん。この効果はあると思う。モーニングページは誰にも見せないし自分でも読み返さないので、自分で言葉にさえしなかった(できなかった、するのをためらっていた)ことも書き出すことがある。そうすることで「まんまの自分」を「ま、ソレもありかな」って思えたりする。自分の思考や感情にはいくつものレイヤーがあるんだなぁって気付いたり、Life is too short. ってしみじみと感じて「嬉しい事や好きなことや楽しいと感じること」ならその気持ちを人に伝えたいなぁって思うことが増えた。

5. ものすごい共時性が生まれる

共時性=シンクロニシティ? わからない。ユングの言う不合理な共時性とか、目に見えないところでヒトも草木も動物もつながっているとか、そういうのもアリだと思うけど、モーニングページを始めたからといって私の周りで共時性が生まれ始めたようには思えない。気づいていないだけかもしれない。

Gus

そんなところでしょうか。3ヶ月で劇的な効果があったとは言えない。でも、この先も続けようかなって思えるほどの心地よさがある。チベット体操が体のウォーミングアップなら、モーニングページは内面的なお目覚め運動みたいな感じ。

あ、そうそう。文字を書くスピードが早くなった!それから文字の大きさが小さくなって、最初の頃よりはほんの少しまともな文字になった。お気に入りのぺんは 「Frixionのペン」。するすると気持ちよく書けるし、必要なら消せる。日本ではコストコで10本入+替芯で安くてに入るらしく、妹に送ってもらっちゃった。モーニングページを始めてから、一本半のインクを使った。

フリクションのペン

2016年にはもう一つ、「毎日こつこつプロジェクト」を始めたいなぁ~って思うんだけど、どういう形で続けるのが良いのかまだ思案中。また形になって波にのってきたらお話聞いてねー。

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霧の中のあまがっぱ犬

朝からしっかりと雨が降った一日。職場で顔を合わす同僚も学生さんたちも、みーんな一様に「雨だね〜、寒いね〜、傘持ってきた?この季節がやってきたね〜」とお天気の話。私も久しぶりにバスに乗って通勤。自転車や車よりは不便だけれど、外を見ながらしっとりとした気分になった。悪くない。

first fog 2015

G:あめふったよー。

夕方ようやく雨が上がり、Gusに赤い雨合羽を着せて丘の上まで散歩。Gusは「寒い+雨+暗い」の三要素が揃っていると散歩に出たがらないけれど、雨上がりは嬉しそうに散歩する。

first fog 2015

丘の上はこの秋初めての霧に包まれていた。いつもの風景が全く違って見えてくるね。

first fog 2015

いつもの海や遠くの山が見えないというだけで、なんだか雲の上にいるような特別な気分になれるから楽しい。夏の間はからからでGusの毛と同じ茶色だった丘も、短い草とシダと苔で青々としてくるのもこの時期です。

first fog 2015

後ろ足でキックキックしてゴキゲン犬。

ぐんぐん伸びるシダの葉っぱが柔らかくて、思わず手で撫でてしまう。

first fog 2015

ここ最近、毎日「鹿の家族」を見かける。うちのお隣さんの庭なんて、鹿のサロンになっている。今朝はまだ暗い中で、大きな角を掲げた牡鹿が私とGusをじっと見つめていた。鹿の数が増えているのが原因かどうかはわからないけれど、家の近くでは「Couger = ピューマ」を見かけたという声を聞く。数日前、ダウンタウンの西側のエリアの街中で一頭捕獲されたんだからびっくり。

first fog 2015

今日は水曜のランチタイム瞑想があったんだけど、このしっとりとしたお天気のせいか、すぅっと静かな空間に滑り込めた様に思う。

first fog 2015

季節の変わり目を感じる日。気分や感情って、光の加減や気温にずいぶん大きく左右されるもんだなぁ、と思う。夏には絶対に聞かなかった音楽を引っ張り出してきて聞いてみたりする。今日はバスを待ちながらとても久しぶりに「間を奏でる」のアルバムを聞いていた。Youtubeではみつからなかったのだけれど「みずたまりのあこがれ」っていう一曲が雨の朝にとても心地良かったヨ♪

 

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週の終わりのGusとの散歩より

全くそのまんまのお題でござ〜い。Happy Friday☆

金曜日の散歩

夕方の散歩に出かける頃、気持ちのいい日が差し始めた。迷わず、丘の上までGusと登る。

金曜日の散歩

iPhoneアプリの中では、iPod Touchの頃からずっと使ってきた「Hipstamatic」。最近は余分なフォトアプリを使わなくても色んなフィルターをかけられるようになったけれど、このHipstamaticは手放せず今でも使っている。ついこの間大きなアップデートがあり、機能が増えた分使い方がややこしくなった気がする。それでもきっとこれからも愛用していく気がするアプリかな。今でもフリーというのが嬉しいね。ほら、アプリって、ちょっと人気が出てくると有料になることがおおいでしょ?

金曜日の散歩

今日の「金曜のランチタイムエクササイズ」は、間違いなく「ハタヨガ」だった。「また間違いだったらどうしよう。」と、スタジオのドアをまずこっそりと開けて、中をのぞいてヨガっぽいか確認しましたよ。あはは。みんな、ブートキャンプは避けていたようで、今日の参加者は20人ほど(前回は5人だったもんね)。

金曜日の散歩

このヨガのインストラクターをしてくれた女の子(学生さんです)が、すんごい可愛らしかった〜。

yoga-girl

とても「voluptuous」な女性的な体型の彼女。良い意味で、土偶や海の哺乳類を思わせるような豊かな曲線。いいなぁ。それから、ものすごく可愛らしくて愛らしい笑顔。ヨガの先生って、スリムで手足の長い人が多いので(私の知っている限りでは)、なんだかとても新鮮だった。言ってみればどっしりとした彼女だけれど、体がものすごく柔らかかった。「鳩のポーズ(?)」をしているときに、私の背中にそっと両手をあてて撫でて(?)くれたんだけれど、この手が温かかった!彼女の手には「気」が溢れてたよ。せかすことなく、ゆったりとした1時間のハタヨガのクラス。気持ちよかった〜。また彼女のドロップインクラスがあったら行ってみたいなー。

風吹く丘の上のGus。

金曜日の散歩

秋の光と風は特別に気持ちがいい。

ひげビュンビュン。

金曜日の散歩

今週末は衣替えをしよう。それから、先週の続きで庭の片付け。自転車をメンテにだそう。特別な予定はないけれどなんだかんだと家のことをしていると過ぎてしまいそう。晴れるかな。晴れたら思いっきり外で秋の光を浴びよう。

みなさんも、ゆったりと、良い週末を♪

 

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autumn light collection

秋の光

なんだかごちゃごちゃバタバタとして一週間が過ぎてしまい、ゆっくりとブログを書く時間もない。いや、時間は作ればあるんだろうけれど、別のことをしているうちに寝る時間になって一日を終えてしまう。iPhoneをポケットに入れて散歩に行くことが増えてから、カメラのお供が減った気がする。でも、光がきれいな午後には必ずカメラ持参で「秋の光集め」を楽しんでいる。

秋の光

秋になると「物思いにふける」ってよく聞く。「思いにふけっている」のではないけれど、夏に比べると頭に浮かんでくるランダムな「コト」がぐっと増えてくる。そんなこと、ない? タダ歩いているときにも、ああだのこうだのと考えが止まらなかったり、自分で自分に話しかけていたり(声には出しませんが)、最近は「夢」もかなりヘビー。季節の効果は不思議なものです。

秋の光

この秋はコスモスが嬉しそうです。私の背丈よりも高くそだって、いっぱい花を咲かせている。全部ピンクなんだけど。そしてコスモスたちは、切り花にしても長いこときれいに咲いているからビックリ。

先週は天気が悪くて庭の片付けが思うようにはかどらなかった。今週に入ってまた良いお天気になり、遅くに種をまいたスカーレットビーンズが花を咲かせてお豆をつけている。ベニバナインゲン、って呼ばれるらしいよ。ものすごいスピードで大きくなるお豆。鞘に細かな毛が生えていて、最初あまり好きではなかった。今年、数年ぶりに2つだけ種を植えたトコロ、すごい勢いで大きくなってお豆もたくさんっ。蒸すのにも時間がかからないし甘みもあって美味しいことに気づいた。来年もえんどう豆が終わったらスカーレットビーンズを3つ植えよう。2日ほど放っておくとこの通り。おばけになりますヨ。じゃんぼー。

秋の光

晴れていても、日はずいぶん短くなり、朝晩もひんやり。蜘蛛の巣の数がぐぐっと増えるのもこの時期。自然の様子を見ていると、身近なレベルでは去年の同じ時期とあまり変わりがない。世界情勢は落ち着かないニュースばかりで、一年前よりも不安が募っている気がするな。

秋の光

さてと。スローなヨガをして体を伸ばしてきま〜す。
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