夕日をあびて元気もりもり

夕日がまぶしいっ!

眩しい夕日

日光浴、ではありませんが、お日様のパワーをいただきに、Gusと丘の上の一等地まで散歩♪ 今日は誰もいなかったので、一番高いところに腰掛けて、沈んでいくお日様を浴びることができた。気持ちがいいな。

眩しい夕日

Snowdrop(まつゆき草)も夕日をあびて、きれい。Snowdropがこうして仲良く顔を並べると、春がそこまできているなって実感する。

Sunshine Vitamineってよばれている「ビタミンD」。私も日照時間が短くて曇天続きの冬場は、サプリメントで1000IU摂取しています。このビタミンDを摂るのと摂らないのとでは、元気量の違いをハッキリと感じる。平均して一日に1000IU〜2000IUが望ましいらしいけど、ビタミンDって食べ物からとるのが難しいビタミンなんだってね。ちなみにビタミンDをたくさん含んでいるっていうサーモンが今夜の夕食でした。100gのワイルドサーモンには、約600IU〜1000IU含まれているそうな。

眩しい夕日

でも、例えば短パン+半袖で10〜15分日光浴をすると(夏)、それだけで3000IU〜20000IUのビタミンDが摂取できるんだって〜。すごいよねっ。肌の色によって摂取量がかわってくるので、肌の黒いひとは、色白の人の5〜10倍の日光浴が必要なんだそうです。どおりで、久しぶりにお日様を顔にあびると、自然とワクワクしてきて元気がでるわけだ。

夕日を浴びて

Gusもネ。

しっとりとした雨の日も嫌いじゃないけれど、やっぱりお日様がでて青い空の一日は気持ちが軽い。早く春がこないかな〜。

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“夕日をあびて元気もりもり” への4件の返信

  1. こんにちは~
    やっぱビタミンDって大切なんですか!?
    私はなるべく食べ物で栄養摂りたいなんて思っていましたが
    日光浴でもビタミンが作られるとは!!
    でも本当、食事で全部補うなんて夢の様です><。
    天気が良いとまず『バイク!!』って思うんですけどねー
    風が強いと、途端に心折れてしまいます^^;
    Gusくん、風に向ける横顔がなかなかいい男ですな☆

    • フォレさん、こんばんわ〜。
      うん、ビタミンD3って、十分な量を食べ物から摂取するのが難しいビタミンなんだって。
      日照時間が短くて、曇天続きのビクトリアでは特に、サプリメントでとらないと全然足りていないそうです。
      ビタミンDって、肌の調子を整えたり、風邪予防の効果があったり、気分を高めてくれたり、侮れないビタミンなんだよー。
      あはは、Gusね、風を浴びるのが大好きなんだわ〜。しばらくこうして風に向かって目を細めてたよ♪

  2. 人にも光合成に近いような仕組みがあるんだね。
    ワタシも以前はサプリメントなんて…と思っていたけれど
    食物から効率良く摂れないものに関しては、錠剤で摂取するようにしてるよ。
    3枚目のシャシン、すごくイイネ!!

    • うはは、光合成かぁ。上手だね、a-ki_laさん。納得!
      うん、サプリメントって苦手だったけど、私もとってるよ。特にこの暗い冬の間はネ。
      写真のこと褒めてくれてありがとう〜。a-ki_laさんにそう言ってもらえると、とても嬉しいです☆

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